請問水水有略為" 脊椎側彎的困腦嗎?!

看過復健科,  每次去都付五十元掛號費,  其餘健保給付,用一些儀器按摩下背部和熱敷,  然後復健師會教幾套動作回家每天做.      主要是日常保養,  不要久坐不起來,  站姿或坐姿要端正,  不要提太重的東西.      聽說整脊不錯,  但是還沒有去.       
瑜珈學一個月而已,  我剛好做拜日式和貓式時背就會很痛,  因為沒什麼興趣後來就沒學了.

我跟你一樣有輕微的側彎.也會胸悶,胸痛及呼吸不順暢,我有去做過復健,但覺得效果有限,也有去整脊,但很痛不太敢去又怕被亂弄,後來我去練瑜珈,這種方式是我比較推薦的方式,比較自然,但一定要慎選老師,好的老師會跟你說你有什麼動作不能做,避免二次傷害,我們那一班也有一個妹妹聽說以前也是很嚴重的側彎,但現在真的好很多..所以瑜珈是我比較喜歡的方式,我的醫生跟我說,要三年做一次追蹤,如果沒有繼續彎,那就比較沒問題..日常生活可以做一些拉單槓的運動...

整脊要找專業的，不然很危險喔！

我腰椎側彎20度

20度以下    可以靠復健、運動、姿勢調整來改善

建議你不要貿然去整椎    因為你的脊椎壓到神經    還是應該先找西醫復建科的醫生

其實大部分的人脊椎都會略彎
要看彎到甚麼程度，是否壓迫到神經

建議先去看復健科，不要去外面整脊
因為整脊有好的師傅，但有更多不好的
萬一被整壞了，情況會更糟

如果還沒嚴重到穿鐵衣的程度
建議用持續運動來調整
瑜珈或是游泳都好
平常不要單手拿重物，坐或站都要正，不要坐的歪歪的
不然就算靠外力或運動調整好
也會因為日常姿勢不良又歪回去

忘了補充

西醫專業整脊師或是復健師都可以教你ㄧ套柔軟操
每天在家做會改善身體的酸痛

瑜珈不要做那種硬要你捲在一起的
我試做過某種瑜珈，不知道是不是教法比較傳統，會硬要我捲起來，反而對脊椎不好
目前做過體適能瑜珈還不錯，比較像柔軟體操

我有給西醫和中醫都看過
都說有點嚴重的側彎
我平時連坐和站著都不能一直固定同姿勢
睡覺也要一直動來動去的.
站也站不久,坐也坐不久,躺也躺不久

我是因為以前有重撞尾椎骨兩次的關係

我有嚴重的脊椎側彎,
而且還是呈現S形的側彎,
不過在幾年前我已去整脊矯正過,
但整脊的師傅告訴我,
不可能完全整回成原來的一直線,
所以我的脊椎還是呈現S形的彎曲,
只不過沒有原來嚴重,
還是必須保持良好姿勢,
所以敬告各位水水,
坐的時候千萬別翹腳,
以免導致骨盆位移,
骨盆一位移必然導致脊椎側彎,
這是我的經驗談,
絕不是嚇唬各位水水!

我在幾年前也因為脊椎側彎，導致右邊骨盆日夜疼痛不已，
痛到冒冷汗，睡也不能睡，站也不能站，坐也不能坐，
再加上白天要工作，讓我整個人就是一個極度憔悴的狀態。
後來主管就介紹我去台北吉林路一家很有名的整骨院整脊，
那邊沒健保，一次八百，幾乎是天天去給那師傅看，
其實大約看了不到兩週，就已經不痛了，
但為了保險起見，還是在那邊看了一個月，
因為他很神奇地把我其他的毛病一次都弄好了，
(頭痛、胸悶、嚴重失眠、生理不順及手腳發冷)
雖然覺得很貴，但真的蠻感謝他的。
他除了一般整脊時的壓揉推，還配合電療和外敷貼布，
還蠻溫和的，不像某些整脊師的手法很暴力，痛到讓人忍不住慘叫。
整脊完後，我有聽師傅的話做一些柔軟瑜伽，
偶爾沒事再去給他看看有沒有又歪掉，沒有的話就做做簡單的按摩……
之後就沒有再復發囉^^

謝謝你提供的意見~

我會考慮的!
也希望我們的側彎都有良好的改善唷~^_^

原來大家都略有側彎的困擾...

真的感謝大家提供寶貴的經驗
提供也有這方面困擾的水水和我

前陣子也去買的比較好的乳膠床墊和記憶枕
先從睡眠姿勢做輕微的矯正
我這幾天就打算去看復健科

如果再沒有效果會考慮去學瑜珈..
聽說邱素貞不錯    不知道有沒有水水提供更好的瑜珈教室呢?!


謝謝妳們^___^