好文/轉貼-女人來當大小姐

不愛自己，沒有幸福健康 

只是女人如此奉獻自己，也付出了健康。 

台北聯合醫院仁愛院區精神科醫師許豪沖發現，很多女性常常抱怨頭痛等小毛病，卻不覺得自己有壓力，因為她們已經把社會對女性的期待，內化成自己應該做到的，所以無法明白問題出在哪裡。 

科學已經證明壓力會帶來許多不想要的慢性病。例如心血管疾病、健忘、焦慮、肥胖等。 

有壓力時，體內會釋放腎上腺皮質素及可體松等荷爾蒙，以對抗壓力。 

英國的研究顯示，慢性壓力會造成可體松過量，進而加快心臟冠狀動脈阻塞。 

壓力不僅和心臟病關係密切，許多研究也證實壓力會減低免疫力和記憶力。生活在慢性壓力中的人，感冒的機率是一般人的3∼4倍。腎上腺皮質素分泌過多，會影響大腦裡儲存記憶的海馬體的功能，損害記憶力。 

如果這都不夠嚇唬妳，壓力竟然也和肥胖、腰圍有關。 

美國加州大學針對30∼46歲的女性研究發現，若心理壓力過大，腹部的可體松分泌就會增加，導致脂肪囤積。 

有段「大小姐時間」，不只帶來身體上的好處，在生活中有個空檔，也會幫助妳處理好所有的責任。 

美國家庭與工作協會（Families  and  Work  Institute）主席葛琳司基（Ellen  Galisky）研究發現，在工作中感到幸福的人，就是會留時間給自己的人。「如果妳轉移焦點，回到生活中其他領域，會有更多的活力、更多的滿足和更少的壓力。」 

美國紐約蘇活區的知名設計師王薇薇（Vera  Wong）就非常珍惜夜晚的時刻，因為只有夜晚可以靜下來思考，白天幾乎都在「救火」。 

到底什麼是「大小姐時間」（me  time）？ 

首先，它絕對不是妳覺得必須做，但討厭做的事。美國《Health》雜誌專欄作家、心理學家多墨（Alice  D.  Domar）舉例，雖然運動對身體真的有益，但很多女人把它當做多吃後的懲罰，或是一種義務，那運動就不會是妳的「大小姐時間」。 

還好，的確也有不少女性真心認為運動是她們生活中珍貴的時光。 

例如律師蔡惠子正在學肚皮舞，透過舞蹈，她才第一次和自己的身體在一起。 

原本不愛保養的她，站在大鏡子前面，看到自己皮膚怎麼那麼乾？手怎麼那麼不細緻？腳底怎麼皸裂了？「我更珍惜自己，因為我可以讓自己更好，」她神采奕奕地說。 

除了動，有些女性喜歡靜下來獨處。 

有三個可愛小孩的皮膚科醫師吳敏綺擁有非常奢侈的「大小姐時間」。因為她自己開業，下午才看診，等到小孩上學、先生上班後，整個上午她都在家摸摸弄弄，聽音樂、喝咖啡、彈鋼琴。 

但要維持這樣的生活品質，需要取捨。她一離開醫學中心出來開業，很多人都說，一定會很累。因為大部份的開業醫為了要平衡昂貴的機器費用，也考量人事、房租都是固定成本，於是早、中、晚三班都看。但她不要那麼會「算」，拒絕過這樣的日子。 

除此之外，她還和先生說好，兩人輪流單獨出國旅行，另一人留下來看小孩。去年她就一個人去峇里島，整天SPA、游泳、看書。「非工作時要做自己喜歡的事，工作時才不會覺得累，」她喝口用自己種的桑椹打的果汁說。 

也有人趁機關照自己的心靈，學會和自己相處。 

甫出版《大小姐雜誌》的張珮琪因為身體莫名的病痛，開始修行。新新人類的她詮釋，每個女人都應該做真心歡喜提得起、放得下的「大小姐」。因為人的一生只在追求「自我定義、自我體驗、自我完成」，想要和自己的靈魂多聯絡，就先多做自己真心喜歡做的事，人一生只在「修」擺平自己而已。 

更有人在「大小姐時間」，不為私利，幫助別人，反而找到人生的美好。 

張艾嘉的「大小姐時間」（me  time）是放下香港繁忙的電影工作及心愛的兒子奧斯卡，擔任世界展望會的義工，去探訪基隆、新竹的貧童。 

她看到有孩子冒著風雨在下課後打工，再拖著疲憊的身體回家唸書；也看到有父母為了讓孩子學習，到處借錢幫孩子買台二手電腦。 

同為父母的她期許每個人，「關懷與愛」，將是我們給孩子最大財富。讓子女們從我們身上，也學習到對有需要的人付出關懷。 

八里療養院物理治療師邱碧霞在20歲以前，都以為自己是不重要的人，不知道一生應該做什麼。 

因為一直對人感興趣，於是她在工作之餘，擔任很少人願意做的長期照護評估工作。每個星期會有兩天，她要到偏遠的山區去了解失能的老人是否需要協助。家人看到未婚的她東奔西跑很是心疼。 

但她從這些久病的人身上，反省自己，例如她發現，兒女常常會棄養長期失能的父母，卻很少父母會棄養失能的子女。從中她也更加感恩父母對她的教導、栽培。「感謝這些願意讓妳付出的人，因為有能力付出，我覺得很幸福，」邱碧霞說。 

就如同美麗慧黠的大愛電視台新聞部經理葉樹姍說：「人的一生其實也是me  time，」不要再等，從今天起，把行事曆上的「待辦事項」排上一項「大小姐時間」吧！ 

本文出自於：康健雜誌090期