瑜珈 / 在家做瑜珈好像傷到脊椎了

建議去骨科做詳細一點的檢查吧！脊椎受傷不是開玩笑的！

家中有電毯的話．先自行熱敷一下
會比較舒服
但是建議先個時間去看個醫生比較保險

瑜珈的課程也先暫時不要再練習了

我學了瑜珈13年
剛學前一兩年還敢倒立,  現在是愈來愈不敢(不是不會)
因為這是個需要高度身心平衡與準備的動作

傷到脊椎可以自行修復,  但若你不懂或是沒有個厲害的老師指導,很難在坊間找到答案    因為這種人可遇不可求...

建議還是先去醫院復建科看醫生...不要找整骨師  因為良莠不齊(而不好的居多)  可能會二度傷害

原來如此,謝謝大家的建議,我會襏空去醫院給醫師看一下

倒立的準備:

臉向下犬式(downward  facing  dog)
及
臉向上犬式(upward  facing  dog)

肩膀,手臂,背,腿,腳..都要用力,把脊椎拉長申展,同時訓練應有的肌耐力,才能保護脊椎

每天早晚做15次

肩膀,手臂,背有力了,才有條件倒立

倒立絶對不能擠壓到脊椎,如果沒有老師會教你怎樣才能不擠壓到脊椎,就不要自己倒立,因為這個用寫的,看書什麼的,都不行...一定要老師現場教,不要開玩笑哦

我的瑜珈老師是建議自己在家練習時
只需要練那兩套拜日式就可以了
其它的姿式還是有老師在旁邊做會比較好喔!