想睡著睡不著 失眠該怎麼辦

就起來運動
不然．．．
就是想盡辦法，累死自己就是了！
加油啊∼我們一起．．．

睡不著啊..

嗯...我都是上網、看電視

看到累了.....想睡覺就ok了

FG上,失眠的人真不少


我也是其中一尾


失眠哦~沒有什麼偏方啦~~

等你累了,再回房睡而以

想得多,也是睡不著..@_@

身體哦~

我都不敢去想這個問題~


不過我終於有睡意了~
去瞇一下囉~

可能只是暫時的，以前我睡不著，就起來看電視，看到快天亮，才去睡

我以前有一個同事失眠長達七年
看過一堆中西醫都沒效果
結果後來好像也是慢慢適應
一天睡不超過4小時吧
很辛苦  她身體一直很不好....
失眠真的痛苦啦!!

我也是靠藥物跟失眠混戰長達1年多,目前狀況不能再壞了.我想要試驗一個計畫(因為目前沒上班中),  有上班的人可以利用4~日測試.
我要下星期1開始.連續不睡72小時,強迫自己腦子記憶那種想睡卻不能睡的痛苦.眼睛絕對不許闔尚.我想對我門這種失眠的人來說,弟三天才是可以改造的關鍵
然後狂累後一呼下去睡開始...................最多只能睡8個小時.
然後再漫漫條會正常生活作息


不知道有沒有人可以有更好的意見的?

ps:現在是吃藥後等藥效發作中狀態...........(迷濛)

我最近也失眠..很累卻睡不著..

吃點退黑激素
或芳珂的快眠
幫助睡眠

比吃藥好一點

或是去買睡覺的音樂
輔助你睡覺

我到今天早上四點才稅=  =

暴累∼醒來又稅不著了！失眠離我遠一點~~~~~~~~

睡前2顆奇異果  易入眠
含鈣鎂穩定神經  慢性失眠仍須藥療



【陳柏因╱台北報導】國外研究發現，奇異果富含鈣、鎂，有助於神經穩定、可能有助睡眠。國內率先進行人體試驗發現，失眠患者睡前一小時吃兩顆奇異果，在床上翻來覆去睡不著的時間由十六點七分鐘縮短為十分鐘，實際睡眠時間由六小時增至七小時.但睡眠醫學會醫師提醒，吃水果的食療法，僅適合短期睡眠障礙患者，因精神病患、憂鬱症引起的慢性失眠仍需就醫接受藥物治療。

過去長庚醫院曾進行手錶助眠（利用手錶的滴答聲助眠）實驗，光做實驗組結果非常驚人，但做了對照組後發現「效果一樣好」。他強調，短期睡眠障礙「病人本來就會逐漸改善」，若因憂鬱症、精神疾病所引起的失眠或失眠超過一個月的慢性失眠，應就醫而非依賴食物改善。




**************************************************
(上面是從報紙截取部份下來，剛才看到的，希望對失眠的問題有所改善囉∼）

我偶爾也會
強烈建議大家每天作運動至少半小時
是老生常談
但也很有效