褪黑激素~~有關於睡眠的部份大家可以參考唷

>  >  褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用：
>  >>  維持人體生理時鐘的動力。
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>  >>  褪黑激素是由松果體所分泌的，
>  >>  在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，
>  >>  人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，
>  >>  直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。
>  >>  松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜，
>  >>  次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常，
>  >>  因此在這段時間中會出現失眠、
>  >>  白天想睡、哈欠連連的不正常情況。
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>  >>  晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎??
>  >>  深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..
>  >>  根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，
>  >>  會降低人體免疫功能，
>  >>  因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。
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>  >>  國外有研究顯示，
>  >>  常值夜班的小姐，
>  >>  乳癌的發生率將大幅成長二倍。
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>  >>  因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，
>  >>  於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，
>  >>  這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，
>  >>  到凌晨停止分泌。
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>  >>  褪黑激素的分泌，  可以抑制人體交感神經的興奮性，
>  >>  使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，
>  >>  具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，
>  >>  可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，
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>  >  因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。
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>  >>  ●閱後傳知他人，添福添壽，也可減輕家庭負擔，為社會謀福
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>  >>  ●晚上睡覺還是把燈關了,  暗暗黑黑的卡好喲!
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