健康醫療 / MC來時,頭會暈...缺少了什麼?

應該是缺鐵

貧血,缺鐵

幫你推~~我也會

那要怎樣補充ㄋ?

我以前也會耶
而且有時還會暈到快暈倒的感覺
中醫說那是mc要來前的氣血不足
要調理身體囉
經後一定要喝四物湯
可以吃加味消遙散來調理賀爾蒙

吃鐵劑~
不然喝豬肝湯~
吃牛排~
吃菠菜~
吃葡萄乾~
喝阿華田~
還有紅豆湯~
因該都可以啦~
重點是平常要調養~
飲食要均衡喔~

補鐵的原則是由一般食物中多加攝取為要。動物性食品中，依顏色可以判段鐵質含量高低。紅肉的牛肉、羊肉含鐵量較豬肉高，豬肉又較雞肉高。同樣是雞肉，雞腿又較雞胸肉多。各種動物肝臟含鐵量均非常豐富，豬血、鴨血、其它內臟類亦多。蛤類、貝類食品也是高鐵的食物。植物性食品，以藻類、海帶、深綠色蔬菜、堅果、種子、芝麻、全穀類、乾豆類含量豐富。但是植物性鐵質的吸收率較差，最好和肉類一同吃下，可以提高吸收率。另外，蔬菜中例如菠菜含有高的草酸、全穀類、乾豆類含有多量植酸，不利於鐵質吸收。太高量的纖維亦會在腸道中結合鐵質排出。茶、咖啡因含有單寧酸，會減少鐵吸收，缺鐵族不適合大量飲用。飯後吃些高維生素C的水果，可增加鐵質吸收量。缺鐵族所寄望的鐵劑，其實吸收率低非常，又易引起胃腸不適的情形。除非血紅素極低，可在醫師或營養師的建議下使用。 

那如果在MC來前就開始頭暈暈暈暈暈...
一直暈到完還在暈那這是怎麼樣?
快瘋了....

缺乏鐵質
可以去買含B12和葉酸的維他命來吃
統一有一款高鐵牛奶也不錯