瑜珈 / 可以改善脊椎側灣的毛病嗎

我有學瑜珈，
當初也是因為想矯正脊椎側彎才去學的，
能不能矯正好還不知道，
因為我也不嚴重，
但是學了瑜珈後肩頸比較少酸痛，
精神也很好，
也可以放鬆脊椎側彎導致其他部位的肌肉緊繃，
所以我就開始愛上瑜珈了

瑜珈的種類非常多，若選擇不慎，反而可能造成更嚴重的傷害。市面上有一些瑜珈，強調身體的彎曲，及一些高難度的動作，當我們身體的適應能力不足時，要做這些高難度的動作，不但不能矯正脊椎側彎問題，反而還會更惡化。

而現在正流行的體適能瑜珈，融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益：而平常僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展，故規律的練習，可增進改善身體的柔軟度。此外，站姿中的各項平衡姿勢，更能培養注意力的集中，對於身心壓力的舒解及不良姿勢的改善更有莫大的助益。
  　 
  　  值得一提的是，體適能瑜珈的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能性，它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。
　  所以長期規律地實施，不但可以促進心肺適能，改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可舒解緊張及壓力，因此是使身心都能健康的最好運動。

相信你提到脊椎側彎的問題，相信體適能瑜珈能幫你解決，建議你可以試試看。相關訊息可上網輸入”體適能瑜珈”搜尋。

 

其實我建議所有有脊椎側彎的人都去學瑜珈
除非已經到嚴重到了必須臥床

瑜珈可以改善側彎的
只是沒辦法完全矯正好
畢竟我們不是老師級的人物，功力沒那麼深
建議妳在學習瑜珈之前先跟老師聊聊
請老師針對妳的問題教導妳一些姿勢
持之以恆的練習可以改善脊椎側彎對妳造成的不適喔

我自己也在努力當中

以我的經驗及認知來說  絕對可以
瑜伽有不少asana對脊椎很有幫助

我看過中醫跟西醫，中醫都說我有，叫我去照X光片，然後給中醫調整，調整過後再照就會知道有改善！但我一去看西醫的骨科權威(我媽媽是護士)，醫生跟我說我跟本沒有脊椎測彎，是我長期的姿勢不良，但我覺得中西醫的觀點本來就不同，而且我看每個中醫跟我講的點都一樣，而且調整的兩年內真的有些改善！後來有個很好的中醫教了我一個動作，就是貼牆壁，直直的貼，會流汗喔！這個動作也是瑜珈的動作，所以，後來我去學瑜珈，瑜珈老師剛好也有涉略中醫，他也這樣教我，所以，我認為學瑜珈應該說是改善你整體的姿勢不良，是自助，我們去看醫生都是他助，自助又可以運動，學瑜珈是真的不錯！

我本身有輕微的脊椎側彎,目前正在ㄧ間診所治療,那位醫生說要做瑜珈可以,但ㄧ定要先知道你的側彎角度是彎哪一邊,這樣做瑜珈才不會傷到脊椎,他說最好的運動就是游泳,可以鍛鍊肩胛骨兩側及腰椎附近的肌肉,當然不是要練到很壯,是要讓肌肉有力量就可拉住脊椎,讓脊椎側彎不致惡化快速,最近正在學游泳及做復建運動,希望肌肉快快有力量!!!

雲的悸動的話：
我本身有輕微的脊椎側彎,目前正在ㄧ間診所治療,那位醫生說要做瑜珈可以,但ㄧ定要先知道你的側彎角度是彎哪一邊,這樣做瑜珈才不會傷到脊椎,他說最好的運動就是游泳,可以鍛鍊肩胛骨兩側及腰椎附近的肌肉,當然不是要練到很壯,是要讓肌肉有力量就可拉住脊椎,讓脊椎側彎不致惡化快速,最近正在學游泳及做復建運動,希望肌肉快快有力量!!!
--------------------------------------------------
非常贊同+1
檢查診斷--復健矯正--經常保持適當運動與正確姿勢
游泳可以強化各部肌肉,讓各部關節都能均衡的活動
又不容易造成運動傷害
瑜珈也可以讓全身筋肉保持柔軟與彈性

脊椎側灣的毛病好像作Pilates會較有成效
參考網頁:
www.annespilates.com.tw