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有什麼東西吃了比較會有飽足感呢?

如題  最近的食慾很大 
吃了一堆垃圾食物  雜七雜八的東西
吃了很多但卻完全沒有吃飽的感覺
嘴巴一直很嚵  想吃東西  根本克制不了
麻煩水水們提供些意見給我參考  謝謝   
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