體適能瑜珈

SUUNY體適能瑜珈
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「體適能」可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）
的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的
活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，
人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增
加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適
能、肌肉適能、與體重控制三個面向。
  由於都市化的結果，都市型態的學生身體活動的機會和空間相對減少，缺少運動機會，
導致學生體能衰退的現象。國內肥胖學生比率介於15%~20%之間，且有逐年增加之現象
。身體活動量少且能量攝取增加，是導致肥胖或體重過重的主要原因。
    肥胖會引發許多問題。研究指出心血管疾病危險因子（像高血壓、高膽固醇）早從學生
時代已開始。因此學生宜趁早養成健康良好的生活方式。正在發育的學生，需要規律適
度的運動和營養來提升體能，並促進其成長。培養學生良好體適能，正符合現代人追求
精緻教育、提升生活品質和促進健康的目標。
  你的體適能與體重合乎標準嗎？如果沒有的話，建議您從現在開始，全家一起來鍛鍊強
健體魄！