如何改善腳板彎曲時容易抽筋的毛病呢?

我也很容易抽筋..腳指頭也一樣

抽筋是因為缺鐵跟鈣    我記得
吃點維他命或從飲食中取得吧

之前學游泳時我也常抽筋
教練叫我多吃牛蒡耶
試試吧

建議您可以作體適能瑜珈
其中有一個操叫做夾球舉腿操
很不錯喔
www.spfyoga.com

對  對!  是缺鈣沒錯
我以前也會
後來有吃鈣片之後就不會囉^^

我以為只有我會腳指頭抽筋哩~~
特別是冬天，腳尖要用力的時後~~
有次要穿有丹尼系數的襪子~
才要把腳裝進去    一用力~天啊~~真是痛死了~~

建議你運動之前中後適當補充水分和電解質 
日常生活的飲食中藥攝取足夠的電解質ex:鉀和鈉  礦物質ex:鎂跟鈣 
礦物質也可以從牛奶跟綠色蔬菜中攝取 
電解質可以從香蕉芹菜或一些低堂的飲料中獲得ex:舒跑

平常不要穿太緊的襪子  上面網友有人建議穿彈性襪  但依照本人經驗曾經穿太緊整天腳狂抽筋 

運動前一定要做充足的伸展操  不只有助於防止抽筋  也可以防止運動傷害  基本上不管什麼運動都有淺在的傷害在

睡覺前記得穿舒適的衣服  對你的腳底板適當按摩

希望對妳有幫助

多補充鈣就ok了

我不是建議穿彈性襪啦~~
我是想瘦小腿((羞~~))
結果小腿還沒瘦下來~到是先抽筋
哈~~

原來我跟你一樣是為了瘦小腿而穿彈性襪

結果也是弄巧成拙

不過穿上彈性襪整個人走路倒是挺有彈性是真的！！

我想問大家一個問題~~~會抽筋的水水們
你們是扁平足嗎？
所謂的扁平不是腳弓有彎就算
而是要站起來後，還是有點彎
如果站起來貼在地面平平，也算扁平

這是我個人的問題啦！
因為我之前看醫生才發現原來我竟然算扁平
我想，不知道這跟彎曲時常抽筋有沒有關係