每天運動一小時...

如果持續這樣一個月以上的話，應該會
還有，要看是什麼樣的運動吧?

類似小跑步和快走...
還有機器會測消耗的熱量,不知道準不準耶..

如果你運動持續一小時
都沒有半途中斷
並且心跳每分鐘保持在"最少"130下或是130以上的話..(通常是有點喘，但是又不至於喘到無法與人言語交談的那種喘)
那麼
就能達到減肥的功效
盡量讓身體能夠出汗，我覺得會更好
而且你的標題是說"每天運動一小時"(運動時間充足)
然後，你所選擇的運動內容是屬於有氧的(有助於燃燒體脂肪，提升基礎代謝率)
飲食又有節制的話
不瘦也難

有幫助的．．．
要持續．．
加油．．

謝謝大家,我好感動喔...
我每天都沒中斷耶,希望變瘦,再來跟大家報告喔..^^

跑操場比較有效  剛開始可以慢慢跑累了就走的
持續給他這樣運動
記住  跑的時候  盡量扭動腰  腰會比較漂亮
腿型也會比較好看

哈哈,猴子姐...
我還以為體重管理在幹嘛...感覺得閒
沒想到原來那麼有幫助..
下學期去看看好了...
打網球不知道有沒有效..
之前暑假打了一個暑假的網球..
連一公斤都沒瘦..反而肉變硬,嚇死了..

謝謝大家給我的建議,我都試試看喔~~
感謝大家...T..T

小山田幹嘛突然想運動啊
像我平常都有健身的習慣
已經十年了

只是現在的運動量沒以前那麼大
我個人是喜歡跑步和游泳
而且我不愛吃宵夜  ...

靠運動減重要花比較多的時間
要有耐心喔  ...

運動加少吃多少都會有幫助的…
但要有恆心才行…
加油喔^^

謝謝你們,我會加油的~~~

可以跟你說


持續一小時運動

回家洗完澡量體重

一定減了一公斤哦


做運動一定要持續的

愛情港口的話：
跑操場比較有效    剛開始可以慢慢跑累了就走的
持續給他這樣運動
記住    跑的時候    盡量扭動腰    腰會比較漂亮
腿型也會比較好看

----------------------------------

要怎麼扭動腰？？？
還有為什麼扭腰腿型會比較好看？

三餐還是要正常吃
亂節食，身體吸收反而更好
千萬遠離垃圾食物與宵夜

我覺得做任何的運動都有持續及飲食控制的話一定都會瘦,像我有用過跑步機,踏步機,乎啦圈,瑜珈等器具及運動感覺不錯哩!!

來玩直排輪

有聽過有人說
你所花費在運動的時間
就是比你原本壽命所多活的時間~
呵呵

有固定運動一定是有助減肥的啊
不過如果是做很激烈的運動
記得之後一定要做舒緩或一些伸展運動
才不會練成金剛芭比
搭配飲食控制更有效

TO  ４５小山田ＲＰＭ

你好有毅力喔
你會成功的  加油!!
連我的份也一起努力吧(因為我做不到=  =")

小山田我要跟你一起加油