瑜珈 / 腹式呼吸法?

愛美也怕流鼻水的話：
請問...
這個要怎麼作?
我在書上照著它的解釋    很難領會
是我沒彗根嗎    ?凹凹
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這篇寫的很好,  可以參考一下
http://www.musicpower.com.tw/sing-8.htm