遠離失眠與憂鬱症也是需要學習的
失眠患者最痛苦的地方是躺在床上，雖然閉上眼睛，對任何大、小、微細的聲音，聲聲入耳，對任何光亮進入房間都覺得刺眼，造成煩躁更增添不能入睡。腦中的思緒有時移到當天所經歷的事物，但都已成片段的影像，任憑任何努力，僅存的片段也很快流失，越來越嚴重，這時的腦還是清醒的。如不刻意去控制特定思緒，腦中會浮現很多事物，此時腦會進入瞬間淺眠期，可以隔絕部份聲光，浮現的事物會自行演變各種場景，這些場景大多數屬於不愉快的灰色景物，景物看似變化非常之多，其實這一幕所經歷時間短則3∼5秒長則3∼5分鐘，睡少驚醒多，每一驚醒必須經過很長的時間才能再有一次瞬間淺眠期，不管是瞬間淺眠期或驚醒清醒期，身體一天不如一天，越無法激勵自己有正面與未來有成功的一天，任何事物在腦海裡都是負面的，都是付之流水般的往下流。不是你不想往好處想，是你腦中經歷過很長久的歷練後，自我調整到這無法自拔的藍色憂鬱，不是你腦中從未學到光明的一面，而是我們的腦每天接受負面消息佔滿了我們的生活。
預期的心理也是一種壓力，我們越是無助時，越是期待國家富裕、社會祥和，才會有更多的人可以來幫助我們，然而卻是事與願違的事實，國家政經不穩定，貪污、工程偷工減料、失業率增加，偷搶到處都是，民眾守法變成笨蛋，投機才能佔便宜等負面消息，距離理想越行越遠，眼看一切都像只到今天沒有明天，比電影「明天過後」更沒有機會，所以很多失眠與憂鬱患者每天上床睡覺，不管有無吃安眠藥、抗憂鬱藥物，都希望一覺不起。
失眠與憂鬱症患者不是一天造成的，它是從小長時間累積的，它是很多不愉快的經驗累積的，它是先天有預期心理的人的產物，它是每天運動量不足身體怕冷的專利，它有可能是食物引起的，這些因素造成腦功能退化，負責此區域的腦神經細胞新生，與腦部分成熟細胞自我更新因退化產生壓抑，致使腦細胞新生與自我更新不足所引起的，科學家告訴我們增進腦功能最好的方法也許不是藥物或細胞移植，而是生活型態的改變，就像許多其他器官一樣，每天必須做到正確的飲食習慣，加上幫助睡眠的運動，晚上有深沉又充足的睡眠，就可以逐漸增進腦功能，就可以改善各器官的疾病，改善失眠與憂鬱症的痛苦。失眠可能不是枕頭、床的問題。
由正確的飲食習慣開發出「食品處方」，食品處方的重點在植物，而非動物，植物體之蛋白質，均屬於不飽和之氨基酸，植物經人體吃入與動物性蛋白化合，多數即成飽和之氨基酸，飽和之氨基酸是供應腦神經細胞新生與自我更新所必須的重要物質，針對此關鍵開發出特製食品處方是以草本、蔬、果為主，熬煮成健康湯。
由幫助睡眠的運動開發出「運動處方」，運動處方的重點在增加隨時胸腔容空氣量達到最大，減少每分鐘呼吸次數，提高腦部氧氣供應，增進體能。
運動處方＜1＞：屈膝仰臥，上半身起身10∼40度，維持吸氣吐氣，直到支撐不住。
運動處方＜2＞：操場跑道以順時鐘方向倒退走路，雙手直臂以仰泳手勢繞圈。
運動處方＜3＞：運動器材專利申請中，待成成品再通知。
由「食品處方」與「運動處方」的密切配合，即可進入深沉又充足的睡眠，身體逐漸健康，失眠與憂鬱症逐漸不藥而癒，視每個人身體狀況約1∼3個月即可改善。
「食品處方」每甁250C.C.，售價500元起，每次訂購最少30天份。
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