有女生也想要練出肌肉的嗎

我現在覺得女生有肌肉實在是超美ㄉ
像sarah jessica parker那種

我已經練了快三個月了
tricep卻還是不見蹤影

一起討論吧

小秘書阿步

2005-10-07 15:24:08

我覺得女生有一點點腹肌很美
像我是滿瘦的
可是肉就是軟軟的
我也滿想練點肌肉
但是很難耶
我有很多外國朋友都覺得東方女生瘦的很不健康
他們超愛女生小腿肚的肌肉
覺得很性感
可是我是覺得東方女生小腿不夠長
有肌肉就顯的更短

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somewhere~

2005-10-07 15:24:19

我只想要結實一點就好囉~~

不過腹肌要是有2條肌肉線條倒是蠻美的...

積極努力中...............

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高熱量的小甜甜布朗尼

2005-10-07 15:46:30

對阿

我也超想要有腹肌ㄉ

可是好難練喔

做ㄌ10下仰臥起坐就快要胃抽筋

=_=...

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haohsien

2005-10-07 16:59:11

很難吧~我說要練出肌肉..
像我上亞歷山大的課程已經一年了..
每個禮拜都去至少三次,上的課有"飛輪,拳擊有氧,拉丁...等等"
上完課我還會去做伸展跟肌力(像是仰臥起坐,我一次就做超過一百下..)
這樣子下來,最多是肉有變硬一點點,也稱不上是肌肉..
蝴蝶袖還是很頑固的在那邊..
不過是會瘦的很漂亮啦...胸部不會變小...
屁屁也會很翹喔~~
尤其是比較不會有肥胖紋~

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愛麗絲夢遊辦公室

2005-10-07 17:46:36

如果想要腹肌．．
我建議搖呼啦圈，很有效喔
我之前每天邊看電視邊搖，
大概搖個一小時左右（中間要休息，不可以連續，不然對身體會不好）
一個月腹肌就快出來了

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馬桶刷

2005-10-07 22:38:37

我從高職時期就愛上打排球
一打就好幾年
所以手臂沒有所謂的蝴蝶袖
有時候覺得自己很健美
但是想裝淑女一點的時候
卻又會覺得自己太MAN了

現在最想要的是腹肌
那種微微的線條很美
不過現在小小隆起的腹部大多是大便先生
怎麼辦啊？嗚~~

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小昆妮。

2005-10-08 00:53:56

以前小的時候我曾經嘗試過想要鍛鍊自己的腹肌讓自己的腹部線條更美，可是真的很難練耶，我覺得女生有一點結實的小腹肌很美~~

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我愛泡菜拉麵

2005-10-08 09:20:46

我的小腹目前還是鬆鬆的
但那兩條線已經出來了

我是固定一個禮拜去健身房4-5次
每次1.5小時
每天肌肉都處於酸痛中

還有運動完一定要吃東西喔
要練肌肉的話
就要吃protein

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我愛泡菜拉麵

2005-10-08 11:23:16

to.喵喵喵喵

我是沒想過私人教練啦
太貴了
不過我是有去上pump class
真的還滿有效果的

我發現bicep比tricep好練
目前為我的蝴蝶袖困擾中

不過練肌肉是需要時間的
我想至少要一年吧

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haohsien

2005-10-08 11:38:51

請問一下"泡菜拉麵",
你說上Pump對練肌肉有用喔?!
我從來沒上過pump耶~因為我覺得他的入門門檻好高喔~
我每次都想進去上,但是看到大家好像都是很熟悉的老手..
(比如說課還沒開始就知道要拿什麼器材)
我雖然去健身房已經一年多了,也上過不少哩哩摳摳的有氧課了..
但是唯獨Pump我根本不敢進去...怕一看就被發現是生手...
哈~
你說Pump可以練肌肉..那是哪一部位的呢?
手臂,腹肌,還是大腿會有一大塊肌肉突起(這個我不要啦!!)..
謝謝回答喔~~

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我愛泡菜拉麵

2005-10-08 13:40:50

pump基本上就是重量訓練吧
我覺得好處是有人在旁邊督促你
而且通常都是一個小時non stop
它算是比較全面性的
所以通常女生居多

像手臂,腿,背部跟胸肌
真的看的出效果喔

其實不用擔心那麼多
問一下身旁的人不然有樣學樣也可以
通常中途老師也會講解

其實你也可以叫instrctor幫你設計一套programme
反正我都是換來換去的

目前新寵
跑步機,rowing machine跟重量訓練

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我愛戴妃包

2005-10-08 14:07:42

我最要好的朋友,她男友是健身教練,在男友的指導下,她果真甩掉蝴蝶袖,屁屁變翹,還有很漂亮的腹肌耶~~~
只是,胸部沒有變大,我覺得還變更小哩
但是我朋友練起來可是非常有毅力的喔,每天都花好幾個小時~~~不過她是練身材兼約會就是了.
水水們加油

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美江繼子

2005-10-08 16:09:45

我也想要有腹肌
手臂有肌肉的線條
這樣最美

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嘟妮妮

2005-10-08 18:04:14

我想~
但是一直練不出來，
不過肉巳經結實很多

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鴉片~*

2005-10-08 18:41:51

嗯~很想練耶
女孩子有點腹肌看來好像不錯

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我愛泡菜拉麵

2005-10-08 21:19:23

其實一天大概練90分鐘就夠了
這是肌肉可以承受的時間

說到這
有人知道瘦上半身的方法嗎
好像沒什麼機器是可以消耗上半身的脂肪

我已經為我不合比例的身材困擾很久了
還有側邊肚子的肉
煩死了

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haohsien

2005-10-08 23:11:07

泡菜拉麵..
我知道瘦側邊肚子肉的方法..
我現在邊邊的肉肉都捏不太起來了~~
我覺得是練拉丁有氧..一整堂扭個不停下來..
只能說....超....有....用~~

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Anini

2005-10-10 03:56:13

努力中~~~超想穿肚臍環的~~~但是我個人認為一定要有一點腹肌帶起來才會好看~努力~~

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ㄍㄚㄍㄚ

2005-10-10 12:58:19

我也想練
但不要太誇張那種
要怎練阿

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火惹歡

2005-10-10 13:21:30

咪兔啦!!!!

我只奢求平坦就很夠了 T_T"

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