有沒有瘦瘦的男生...增胖成功的案例呢...

有哪

成功案主在此

Ｑ騙你的

他最近回瘦

噗

沒有持之以恆

哈哈哈

可以分享

重點有兩個

１：卡路里攝取
　　每天增加卡路里攝取
　　建議以少量多餐的方式
　　我增重時一天吃四到六餐

２：重量訓練
　　這樣攝取的卡路里才能轉成肉塊

等等

我又要去翻以前的舊文了

不想重打一次ＸＤ

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/SearchTopicL.asp?BoardNum=3&Key=增胖

直接複製喔

有一堆討論串@.@

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=1&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=139025&Absolute=1

這篇看完

照著作你就可以增重了

我朋友的營養師朋友說早晚喝一湯匙橄欖油

對胃比較好  可以促進吸收

我也不知道是不是真的...

攝取蛋白質是很有用

吃飽睡
睡飽吃

要吃高熱量食物

吃到10分飽

少量多餐增加新陳代謝的運動

會變瘦的

有當過兵嗎????   

當兵後很容易變胖,我想是因為三餐跟作息都很正常的關係,可以試試看~~

吃消夜就會變胖