哪些食物是高纖食物阿??

食物纖維主要分為兩種：水溶性纖維與不溶性纖維，這兩者都不會被腸胃道所吸收，水溶性纖維可以在腸胃道中膨脹增加體積，不溶性纖維不會被腸胃道吸收可以直接到大腸，刺激腸子的蠕動。

水溶性纖維主要的有：
含有果膠類的水果如：蘋果、梨子、橘子、香蕉。

蔬菜類如：馬鈴薯、蕃薯。

不溶性纖維主要有：
糙米、小麥麩、胚芽米等穀類，豆類、葉菜類、水果的果皮等含量較多。