一. 早晨活力期
身體狀況:
這時人的體溫低.股肉也最僵硬,心跟血液必須花最大力氣將氧氣送到全身的肌肉(so,沒有做到足夠的運動量,你就會上班夢周公囉)
運動方法:
暖身運動很重要,先做五至十分鐘的慢跑或是伸展運動,再做高衝擊性的運動,如打球或有氧體操不能做激烈運動的人,不妨選擇游泳或是健走等和緩的運動
優 點:
早晨運動的人,不但可以消耗更多的熱量,同時可以一整天都維持高代謝率想減肥的人,這段時間是最佳的運動時機
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我是看這個才決定早上去晨泳的耶
我要去游泳之前先喝個牛奶墊胃
游泳之後兩個小時再吃東西
這樣會不會比較好ㄋ....