失眠~~給我點助眠的方法吧

最近都睡不好  很常失眠  不然就是 
凌晨4點多才睡  7點就要爬起來上班 
壓力也很大  最進有些case壓的我喘不過氣來
  怕完成不了  一閉上眼睛腦海就不自覺的想該怎麼做好  這2週來每天都睡不到4個小時 
我知道對身體不好  給我點助眠的方法吧  謝謝你們