瑜珈 / 瑜珈v.s胸罩??

請教各位有在上瑜珈的水水們∼
上課的時候到底可不可以穿胸罩呢??
老師是說不可以穿,所以我就沒穿....
但因為我胸部蠻大的,不穿胸罩會覺得"垂垂的"
雖然我的瑜珈服裡面有做一個襯墊
但我還是很不習慣!!
那麼,可以穿運動胸罩嗎?!~可以推薦一下運動胸罩的品牌嗎?!
還有,瑜珈服裡面那個襯墊妳們都怎麼洗ㄚ?!~要不要拿出來洗??