新莊體育場的有氧、瑜珈課

我是在那邊上了一年了啦~
基本上你若是完全不會的人,至少要上個2~3個月才跟的上喔!

因為他那邊人很多~所以老師不會教基礎的課程!
不管你怎麼選都一樣要有底子才行

我也花了好幾個才能跟得上
一開始你會很挫折,會不想上!
不過我個人還是很推薦去新莊上,因為他有很多很讚的老師
尤其是有一位叫謝文達的老師
我特別喜歡他的課!

你可以去試試看啦~

二、三年前在學校有跳了一年多的有氧
基本動作要學應該是很快
一直很希望再去跳有氧
在新莊上班一年多才知道體育場有課程
我還常去那看棒球咧>"<真呆
謝謝妳的建議唷
應該很快我就會去報名了
妳還在上嗎??????
那個課程是比較適合初級生上的呢??
雖然學過~但也忘的差不多了~~呵呵

推推推推推推推推推推推推推推推推推推

有上過課的人給些建議吧

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「體適能」可視為身體適應生活、運動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）
的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的
活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，
人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增
加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。在測量上，體適能分為心肺適
能、肌肉適能、與體重控制三個面向。
  由於都市化的結果，都市型態的學生身體活動的機會和空間相對減少，缺少運動機會，
導致學生體能衰退的現象。國內肥胖學生比率介於15%~20%之間，且有逐年增加之現象
。身體活動量少且能量攝取增加，是導致肥胖或體重過重的主要原因。
    肥胖會引發許多問題。研究指出心血管疾病危險因子（像高血壓、高膽固醇）早從學生
時代已開始。因此學生宜趁早養成健康良好的生活方式。正在發育的學生，需要規律適
度的運動和營養來提升體能，並促進其成長。培養學生良好體適能，正符合現代人追求
精緻教育、提升生活品質和促進健康的目標。
  你的體適能與體重合乎標準嗎？如果沒有的話，建議您從現在開始，全家一起來鍛鍊強
健體魄！