健康醫療 / 睡不好...........

我是個每天睡覺都會做夢的人
有時做的好累感覺都沒有真正睡到覺
不管睡多久還是好累唷...

感覺自己快要精神衰弱
有沒有什麼方法可以改善阿???
還是需要看醫生呢??

拜託各位給點意見囉~謝啦!

嘟妮妮

2005-07-17 16:52:40

你可以去台安醫院看睡眠障礙門診，
我的情形和你一模一樣，
起初大家都說「做夢」有什麼了不起，
都不能體會我的痛苦，
經過了快十年，
我常常頭痛、想吐，很容易累、想睡，
才開始去看醫生。

不過你可能會被醫生要求先做睡眠檢測，
詳細情形可以上台安醫院的睡眠障礙科網頁了解。

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錢錢妹妹

2005-07-17 16:55:28

恩我也會超會作夢的
睡眠品質不好

有時候連自己做了什麼夢都不知道

最進比較不會作夢了
但是一樣睡不好有的時候睡的著
但是一個小時起來依次

超痛苦

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@Monkey

2005-07-21 13:03:48

有很多因素會引發睡眠障礙,如果從臨床上看,頸椎第1節的半脫位,會因晚睡,失眠...等引發,頸椎2節的半脫位,會使的睡眠時間再長都覺得不夠睡,或有昏沉感,如果是後枕骨半脫位,便容易導致多夢的現象,要改善,可以從以上的方法調整開始,試試看囉

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ashley2378

2005-07-21 13:14:18

恩
我也是幾乎每天都會作夢
有時候夢的很累,跑來跑去或是冒險打怪物那一種
有時候就比較平靜一點,夢到大家一起吃飯上課什麼的..
總之戲碼常常在變:p
不過我沒有到版主那樣精神衰弱的地步~
只是我下午會容易想睡覺而已!!
我想版主應該看醫生會比較好
聽聽專業一點的建議,會比較有幫助吧!!

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莉塔

2005-07-21 13:32:19

我也是有這種情形
所以我買了gnc的褪黑激素
每天睡前30分吃一顆
真的有效喔
也不會做夢或半夜醒過來喔
gnc的褪黑激素一罐約二三百塊吧
可以上網拍買比較便宜喔!

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家宸

2005-07-21 13:37:12

可以看精神科或睡眠障礙科...這樣長期睡不飽對身體不好喔...或許可以做個腦波

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蝦•瞎•蝦

2005-07-21 13:38:02

我也是耶!狂作夢!
夢到覺得很煩!

請問莉塔,
那"褪黑激素"是吃什麼作用的?

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莉塔

2005-07-21 13:48:36

褪黑激素好像是幫助睡眠的
有很多空服員或者是需要調整時差的人都是吃這個來調整的
因為我之前天天失眠
所以就買了這個吃
覺得很有效
我也介紹很多有失眠的朋友吃
他們都說很有效
但是藥效要看個人
有些人吃了要一個小時後才入睡
有些人則是半個小時
所以剛開始吃可以提早吃
然後躺在床上等入睡
睡眠時間約八個小時後就會自然醒
醒過來之後會覺得很有精神喔!

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蝦•瞎•蝦

2005-07-21 13:55:36

那會不會像安眠藥一樣
吃久了就沒效果了?

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莉塔

2005-07-21 13:58:58

它不是藥物
你可以上yahoo拍賣搜尋"褪黑激素"
裡面賣方都有解釋很清楚
我已經吃了快一罐了
沒有上癮啦．．．
我只有覺得睡不著時才吃
或是想早點睡時才吃的

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水雲晨玥

2005-07-21 14:07:29

1.褪黑激素是一種賀爾蒙製劑~~但只要是有關內分泌的問題還是不要過量或聽從醫師的指示服用會比較好唷^^
2.建議你可以先去掛家醫科~再聽從醫生的建議,,看是要建內分泌或是睡眠障礙科~
3.時時保持健康的心理狀態唷

加油唷~~身為熱愛護理的小護士的我祝你早日康復~~

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李子

2005-07-21 23:10:14

我也去台北長庚看過一個叫黃玉書的(她的門診超難掛),其實也是沒問什麼,她知道我不是工作的壓力反正就是很難入睡,已經沒有睡眠習慣了,然後也講不到什麼,就都是開一樣的藥給我,現在我去都直接拿藥,懶得等了,因為有時一等就等1,2個小時,但看我都只看五分鐘不到...退黑激素對我來說也沒效...總而言之我現在一天只要睡上四五個小時就覺得心慰了(畢竟已經3年多了..)..我也超羨木一躺下去很快就睡死的人

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susanchi

2005-07-21 23:21:29

應該要先調整自己的睡眠時間
可以的話盡量固定時間上床

不過調時間是需要慢慢來的
沒辦法一下就可以做到
尤其剛開始可能都會在床上翻來翻去
若煎魚時間超過30-60分鐘還無睡意時
就不要再躺了
起來找點事做
看看書、東摸西摸(無聊一點的)
之後再回去睡可能就會好一點...

另外有一些花茶、精油、音樂、泡澡....
對幫助睡眠有關的東西都可以試試看喔

如果真的都沒辦法的話
我建議可以去看精神科
除了可以教你一些睡眠的衛教外
需要的話也可配合藥物
也不需要太擔心藥物會成癮的問題
新一代的安眠藥應該都不會這樣
這是最專業但也是最後一道的方法囉

試試看囉~
加油

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嘟妮妮

2005-07-22 21:40:29

昨天在書局看到一本圓神出版、羅孝穗醫師寫的書，羅醫師就是我之前提到在台安睡眠門診的醫師，他非常有名。請各位有睡眠困擾的朋友到書局花個兩小時看完這本書，你就會知道好好睡覺的重要性。

我巳經在羅醫師那裡看診幾個月了，每天吃藥吃得很煩，常常偷懶，可是看完那本書之後才知道，睡得好不但不容易感冒、生病，還有很多好處。像我就是完全沒有深層睡眠，大腦每三分鐘自動醒來一次，一晚醒了126次，所以才會一直知道自己在作夢。勸各位還是早點正視睡覺作夢的問題，每個人一晚都會作好幾個夢，只要睡得深就會記不得自己作的夢。反之，一直記得自己作夢的人就代表你的睡眠品質很糟，幾乎沒有進入熟睡的狀態。大力推薦，先去看那本書，正確瞭解一些觀念，或許裡面的方法可以幫助你睡得好，不行的話再看醫生吧!

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Lanai

2005-07-22 21:45:48

可以在睡前用薰衣草精油按摩身體,有安定神經的效果

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嘟妮妮

2005-07-22 21:46:06

對了!書裡和醫師都曾說過，褪黑激素會使人想睡覺，這可以很簡單就得到，就是晒日光，只要15分鐘，到室外走走，量就足夠了。可是我自己是沒試過啦!

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好想好好睡一覺

2005-07-26 15:36:34

看完大家提供的許多建議~~~

覺得好感動唷~~~

嗯嗯我想我會試著去看個醫生吧

因為很多方法我都試過但都一樣沒改變

可是看醫生一定要吃藥嗎?

我覺得吃要吃太多我會反胃ㄝ...(傷腦筋)

也蠻想買退黑激素來吃吃

總而言之還是謝謝大家的建議囉!!

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漂V

2005-07-27 22:13:33

請問那在桃園可以去哪裡看呢?
因為週遭有人也是睡眠品質不好
晚上都約11-12點睡,但會因為睡不著而番來番去
甚至番到2點都有可能,而且會一直醒來
不然就會作夢
早上起來來公司上班就會變的非常累人超想睡覺的
我看的都覺得好難過喔
因為我根本就沒法體會那種感覺(我是屬於沾床就睡的人,雖然偶爾也會睡不著,但至少躺一會就還是可以睡著的那一種)
所以很想幫幫他,幫他度過這樣的痛苦

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星光遊樂園

2005-07-28 00:50:46

我也是都睡不著

之前唸書時情況更糟

幾乎到天亮都睡不著

去看醫生結果說是焦慮

後來有開類似安眠藥的藥給我

有一陣子，我幾乎每天都要吃藥才能入睡

現在出社會工作了，壓力一樣很大

每天狂作夢~

但比起以前算是好很多了

看到有這麼多人也為失眠所苦

難道這真的是現代人的文明病嗎？

希望大家能早日脫離失眠、能夜夜好眠~

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蝦•瞎•蝦

2005-07-29 10:40:36

同事幫我問過醫生了
醫生說"褪黑激素"唯一的副作用是→胸部會脹
噗
不知道是好是壞，吃過的人有這樣的反應嗎?
我想我會去買來吃，可以好睡又可以美白^^

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