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給我點如何吃早餐的建議吧

最近在減肥中..一直以來我都沒有吃早餐的習慣
但是剛剛看了很多的討論好像不吃早餐反而會有反效果耶
不知道早餐該怎麼吃才不會熱量太高
因為工作的關係所以早餐可能只能在便利商店購買吧
請問大家在便利商店能買到哪些不會發胖的早餐ㄋ

  • 早餐是很重要的一餐耶

    一定要吃早餐,晚餐可以不用吃

    這樣你可以達成減肥效果

  • 可以從茶葉蛋+優酪乳或豆漿開始習慣~

    慢慢的可以增多份量~

    有吃早餐的話一整天下來比較不容易餓~
  • 記得老師說過
    早餐要吃飽 
    我覺得可以吃三明治
  • 敖遊天空的話:
    記得老師說過
    早餐要吃飽   
    我覺得可以吃三明治
    ------------------------------------
    我曾經看過路邊有早餐店賣全麥土司三明治
    裡面夾了生菜和蛋..好像還有肉耶
    這種早餐的熱量會很高ㄇ
  • 來杯元氣的蔬果汁!!

    看你想喝什麼就加下去打

    但是不要加熱量很高的水果

  • 我只有早餐那ㄧ餐會放縱自己大吃澱粉
    像三明治  烤吐司夾肉  蛋餅  蘿蔔糕  .....ㄧ概來者不拒

    中餐還好
    就盡量控制
    澱粉類能避開就避開

    晚餐就絕對不碰澱粉類的食物了!


    阿!    離題了...
    總而言之早餐吃熱量高一點的沒關係啦  ^^
  • 三明治加很多料
    讓自己吃飽一點
    因為早餐要吃飽囉
    早餐熱量高  沒關係滴啦
    晚餐就要吃得少嚕
  • 早餐很重要喔...
    因為是一天的百分之七十...
    所以怎麼吃都沒關係的..^^
  • 我聽說的也是早餐吃營養一點好..
    中餐適量~
    晚餐少量~
    早餐我都很奢侈  :P
    漢堡,蛋餅,潛艇堡都會輪流吃~
    想吃什麼就吃什麼..
  • 可以試試吐司夾生菜
    灑一些鹽或胡椒取代梅乃滋
    不過土司也不可以太多
    因為4片吐司相當於一碗飯的熱量

    所以生菜多吃一點    比較有飽足感

    或是吃生菜手卷也不錯喔

    再配上一大杯水或是牛奶就夠飽啦!
  • 也可以試試吃全麥饅頭
    我減肥時期的早餐都靠他了
    熱量不高    且有助排便
    因為我的腸胃蠕動不好
    所以醫生建議我早上吃全麥饅頭
    如果吃不飽    還可以搭配水果來吃
    熱量不高又很健康
    至於飲料阿...
    我通常只喝白開水  或無糖綠茶耶
    現在是還會喝麥粉加麥片~~也是不加糖喔!
    這樣就真的很飽了呢

    聽說喝大燕麥片會有助於排水耶!
    我是有時候早上只喝這個啦!
    喝完的感覺是...尿真的很多...
  • ^_^
    真是謝謝各位給的建議
    但我還有個問題
    因為公司是9點上班
    所以如果吃了早餐  中午肯定吃不下東西的
    到了下午會非常的餓耶...
    頭暈血壓低的  這樣根本無法工作
    吃點蘇打餅乾可以ㄇ
    蘇打餅乾的熱量應該可以吧~~~~~
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