運動完很飢餓可以以水果充飢嗎?

可不可以的標準是??
如果要包持身材~
荔枝,    西瓜...不行  太甜!  所以熱量高.
吃芭樂如何.

不過我也是去游完泳會忍不住買熱狗來吃的人.
(10次買1次而已)
所以偶而..OK啦!

可以

不過盡量找熱量不高，飽足性強的水果噢！

例如蘋果柳丁芭樂之類的！

香蕉西瓜荔枝龍眼芒果等等都不準碰！

葡萄糖份蠻高的，至於水蜜桃我並不確定，但我猜也是。@@

我記得有些水果空腹不能吃
所以還是要注意一下

荔枝和西瓜都是高熱量的水果
尤其是荔枝!
太燥了吧~夏天不宜多吃

我之前運動完即使很餓還是等了一個小時才進食
等待的期間還是以喝水來代替食物吧!
這樣比較保險
吃水果要挑熱量低的
你說的西瓜和荔枝通通不及格
(甜度高的水果要盡量避免)
我的充飢水果是火龍果
不然就是水煮金針菇加一點醬油
(醬油只可以加一點喔!)
沒復胖    或許你可以參考

一般建議運動前半小時可以吃一點點東西墊肚子,ex:一杯牛奶,一片土司,兩片餅乾,一個布丁.
運動完後要一個小時才能吃東西喔!

還有其實西瓜不算是甜度高的水果喔!
大家都誤會它了!
熱量---180g西瓜=55g香蕉=90g荔枝=140g芒果=100g葡萄=110g奇異果=140g芭樂.
還有芭樂的熱量都是集中在中間的軟軟的籽那邊喔!

剛好在看雜誌~看到關於水果的熱量表

以下是水果100g的卡路里唷

蘋果50卡
香蕉91卡
西瓜25卡
鳳梨46卡
紐西蘭奇異果48卡
葡萄57卡
草莓39卡

所以~大家真的誤會"西瓜"了....^________^"

所以西瓜應該是大家的好朋友囉

之前還一直以為荔枝不會太胖,  運動完還抱著一堆荔枝"充飢解渴",  難怪一直瘦不下來

荔枝,  我討厭你