健康醫療 / 請問月經來吃什麼好　　　吃甜食會不會發胖呢

據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。   


1、生理期期間盡量不要洗頭：
洗完頭一定要立即吹乾，。生理期期間，可中午洗頭。   


2、生理期期間要注意保暖：
也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，
在冷氣房裡還是要多穿件衣服。   


3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，
千萬不要違背，
不要拿自己的美麗開玩笑，
喝冰水會讓污血無法順利排出，
留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料........

可以讓生理期更舒適--
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、
紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶
（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。   


4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，
因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！
還可以幫助污血代謝。   


5、拒絕疲勞：充分休息很重要，
過於勞累會導致經期延長或是失血過多。   


6、不要太情緒化：
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，
但是也不要縱容自己亂發脾氣，
因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。   


7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，
同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。   


8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，
還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯
（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道）

可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，
長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、
紅斑性狼瘡等疾病。


9、生理期後的調養：吃四物湯囉！
在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，
否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。   


10、臉部清潔工作要做好：
生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，
臉部清潔工作要做好，
生理期間洗頭因為造成血液循環不好，
也容易長痘與粉刺。   


11、有人生理期間會腰痛，可
以考慮用熱水泡腳增加血液循環，腰好像就不那麼疼了。

   
~~轉貼~~

1黑糖薑母茶or桂圓紅棗茶

2.多吃豬血..魚or肉類...波菜..熱可可...枸杞子...紅豆..
    不要吃冰的東西...綠茶...碳酸飲料...瓜類..辣椒

3.超過一天所需熱量還是會胖ㄅ


個人認為喝四物雞精很有用
在來前一個禮拜喝^^