懷孕 / 懷孕初期可以吃零食ㄇ

是可以吃
不過別吃太多啦
多吃些有營養的東西
那種沒營養只會發胖的東西
解解饞就好了

多攝取營養的食物

零食沒甚麼營養解饞就好

要注意糖分的控制

當然可以啦~
但都會肥在媽媽身上~
盡量吃的健康一點對baby好

吃零食
真的很容易胖自己

懷孕初期
1.  懷孕初期須注意徵兆 
  懷孕初期注意嘔吐、寒顫、發燒、，下腹痙攣性疼痛等症狀：
    1.嚴重嘔吐，可能是妊娠性劇吐。
    2.寒顫、發燒、小便灼熱感、腹瀉，可能是感染所引起。
    3.下腹痙攣性疼痛，可能是流產的徵象。
2.  保健牙齒有一套 
  　　齲齒與牙周病是國人最常見的口腔疾病，許多婦女在懷孕或生產後才發現病情變得嚴重許多，而出現「生一個囝子，落一顆牙齒」的無稽之談。
牙科醫師表示，孕婦的口腔衛生狀況普遍不理想，其原因不外乎：
    1.嘴饞，尤其愛吃酸甜食品，卻無法做到隨吃隨刷的動作。 
  2.容易害喜嘔吐，嘔吐後想刷牙，有時因會引起另一波嘔吐反射而作罷。 
  3.荷爾蒙變化，尤其是黃體素的增加，使牙齦充血腫大甚至發炎，只要輕輕刷牙就會出血。
3.  貧血與鐵質補充 
  　　懷孕前三、四個月因害喜而嘔吐，造成食慾不佳而使得鐵質攝取不足；再加上孕婦體內多了胎兒在吸收養份，對鐵的需求較高，而易造成缺鐵性貧血；如果在懷孕前就有貧血者，懷孕時便可能使問題加重。
　　孕婦缺鐵的症狀包括：臉色蒼白、頭昏、眼冒金星、體力及精神差。若孕婦出現上述症狀，應請教醫師判斷是否貧血。
　　孕婦體內因多了胎兒在攝取營養，理所當然的需要更多的營養份，所以多數孕婦會有貧血現象，只是程度不同而已。孕婦多補充含鐵的食物，對每個準媽媽而言都是必要的。
4.  嗜睡現象 
  　　懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。
　　醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消秏快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。
　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。
 
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懷孕初期小朋友是靠子宮的羊水,多補足葉酸的東西
原則上你吃什麼還不會影響到小朋友,只是會胖到自己
我初期懷孕時會吐,我就什麼東西下的了口就吃什麼
零食還是可以吃,只是吃太多會胖到自己

葉酸：懷孕前的重要營養素

本文作者為張振崗營養師

　　神經管缺陷  (neural  tube  defects)  是一種非常嚴重的胎兒異常發育，神經管是胎兒中樞神經系統的前身，在懷孕期間會分化為腦和脊髓，在懷孕初期因為某種原因而使得神經管無法正常閉合，而造成腦部和脊髓發育的缺陷。受到影響的胎兒會產生腦損害、殘  障、甚至死亡。

　　對曾經生出神經管缺陷嬰兒的母親的研究發現，他們血液中的葉酸和維他命b12的濃度明顯的比一般母親來的低。在一篇發表於新英格蘭醫學期刊的研究中指出，在將要懷孕或是懷孕初期，每天服用400-800微克的葉酸，能夠有效的防止胎兒神經管缺陷的發生(註)。

　　由於神經管的正常閉合發生於懷孕的初期，因此在將要懷孕前，或是剛懷孕的前幾週，充足的葉酸對於嬰兒的神經系統發育是非常的重要。尤其是對於曾經懷過神經管缺陷胎兒的母親，再度發生的機  率很高，因此更要注意葉酸的攝取。

　　但是目前有許多的懷孕是未經過計畫的，或是等到懷孕數週後才經由檢查發現，此時可能已經錯過了最重要補充葉酸的時機，若是母親在懷孕前體內的葉酸含量不足以供應胎兒發育所需，在懷孕初期又未能及早發現而加以補充，則胎兒可能會受到影響。因此有很多專家呼籲在穀類食品中添加葉酸，使得所有有可能懷孕的女性，體內隨時保持充足的葉酸含量，以避免胎兒神經管缺陷的發生。美國即將在明年初開始，規定在穀類及麵粉中添加葉酸，以避免神經管缺陷的發生。雖然這種方法有潛在的缺點，例如可能無法及早發現維他命b12缺乏，而導致神經系統的缺陷，但是只要維他命b12攝取  充足，食品中添加葉酸仍然是利多於弊。

　　美國對於男性的葉酸每日建議攝取量是200微克，對一般女性是180微克，哺乳中的女性則為260-280微克，但是建議所有處於懷孕年齡階段的女性，每天應攝取至少400微克的葉酸，以防止神經管缺陷的發生。雖然沒有一個完美的方式可以使所有可能懷孕的女性都得到充足的葉酸，但是葉酸對胎兒發育的重要性的確是不爭的事實。為了確保即使在不知情或是未計畫的情形下懷孕時，母親體內仍然有足夠的葉酸提供胎兒發育所需，最好的方式就是平時多攝取葉酸含量高的食物，例如綠葉青菜、水果、肝臟等等，葉酸很容易在食物包裝處理的過程中被破壞，因此雖然一杯新鮮的柳橙汁中含有超過100微克的葉酸，是很好的葉酸來源之一，但是一般市售的瓶裝或罐裝的柳橙汁中的葉酸含量就少了許多。400微克的葉酸並不容易完全從日常食品中獲得，可以考慮吃營養穀粒食品加牛奶，一杯的營養穀粒約含有100微克左右的葉酸，還有其他的必須營養素，以及牛奶中的鈣質，都對女性本身以及胎兒有很大的幫助，而且可以每天攝取，確保在懷孕時母體內有充足的葉酸。另外也可以考慮經由維他命丸或是營養添加奶粉補充，但是必須要在懷孕之前或是懷孕初期  服用，才可以有效的防止神經管缺陷。

　　雖然神經管缺陷的發生原因尚未完全了解，目前的研究顯示可能是由於甲硫`月安`酸合成`月每`的變異所引起，這個酵素同時需要葉酸以及維他命b12以維持正常的功能，因此，充足的維他命b12可能也有助於預防神經管缺陷的發生，良好的維他命b12來源是肉類以及肝臟。

　　總而言之，計畫懷孕或是有可能懷孕的女性應每天至少攝取400微克的葉酸，不論是經由日常的食物或是各式的營養補充品，尤其是在將要懷孕以及懷孕初期，它可以促進胎兒的神經正常發育，而充足  的維他命b12也有助於胎兒的發育。