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洗鼻器要如何使用啊?

我一直有鼻涕倒流的情形....
體貼的阿那答買了洗鼻器  Denpa  SC2000  給我用...
可是一邊的鼻孔到底要沖多久勒?
頭要往後還是往下還是側彎呢?
有用過的水水麻煩一下....
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