練瑜珈能改善胃凸嗎??

我沒練過瑜珈，我是靠束腹改善胃凸的，
類似馬甲的那種，加上束褲可以改善小腹，
只不過剛開始會不習慣，夏天穿也會太悶，
不過真的有效~

請問是什麼樣的束腹？
一般內衣專櫃的可以嗎？

我今天去體驗皮拉提斯
老師說  練皮拉提斯的呼吸法
就是用肋骨吸跟吐 
可以改善胃凸  每天十分鐘  一個半月下來
肚子那裡整個會瘦一圈  腰的線條會變的很美

我想自己在家試試...

可以教教皮拉提斯的呼吸法嗎?
我也好想試試看唷~~^^
謝謝

我建議可以睡著前　或是早上剛醒來的時候做
有坐著跟躺著兩種方式　都可以啦　
不過躺著比較可以感覺的到肋骨的"吸"跟"吐"

做著的話盤腿坐　縮小腹　腰挺直　
躺的話老師是教雙腿屈膝九十度
不過我都睡前隨意躺就是了^^

再來你的雙手要找到肋骨　因為除非你是超瘦型的
一般我們的肚子很多肉　肋骨並不明顯　我本來想放一張麻豆的圖　她胸部以下　腹部之上　有兩塊特別凸的股頭
那個就是啦　可是我星星不夠不能放圖＞＿＜
總之用你的雙手找著肋骨　一邊一個　
這個動作是為了要讓你自己確定動作做對　

再來就要用肋骨吸吐囉
　
把意念集中在肋骨
妳先緩緩的"吸∼∼∼"慢慢的吸∼∼　
你的肋骨慢慢的往外拉開　像擴胸種感覺但是是肋骨再擴
用你的雙手（不要用力壓  手放鬆）感覺肋骨往外張開了
這個時候你的腹部也會有一點點小小擴　但是那是因為肋骨擴大才連待到　記住用力點在肋骨　想像你是用肋骨在呼吸　
然後再很深沉的"吐∼∼∼"慢慢的吐∼∼
這個時候腹部也要用力　跟肋骨一起縮緊　用力縮到最小
用你的手感覺你的左右肋骨是往內縮的　感覺就像是兩邊的肋骨拼命要碰在一起那樣　

然後再緩緩的吸∼∼∼再慢慢的吐∼∼∼　
重複這個動作　每天十分鐘　除了腰部線條美化之外
你的氣也會慢慢越來越順　會比較心平氣和　
整個身體機能再活化　
記得動作要緩緩的來　不要很急促的呼吸
我也有在學瑜珈　呼吸很重要的　
氣調順了蛇麼動作都可以做到　心會變的很靜很愉悅
有憂鬱症或是心情煩躁壓力大的人也可以有所幫助

真的喔　希望大家一起加油！！！

嗯..好,我也來練練^^~

謝謝歐瑞橘的分享唷~~

thank  you  瑞橘~~~~~

我有買書回來看說
不過真的不好做耶....
而且我是那種很心急的人
做個一兩天沒有成效就做不下去了
這種東西是不是要做一段時間才有效果的呢
自己在家買書學著做有用嗎

圓小兜的話：
我有買書回來看說
不過真的不好做耶....
而且我是那種很心急的人
做個一兩天沒有成效就做不下去了
這種東西是不是要做一段時間才有效果的呢
自己在家買書學著做有用嗎

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我以前也買書回來看自己做過  是皮拉提斯的
做了伊陣子  搭配飲食也有控制 
只是簡單的不要吃太多  太油
真的有效果  會瘦  線條也有差
但是畢竟是都市生活  我很忙碌的每天
加上沒人逼我  很快就怠惰下來
停止皮拉提斯運動之後  肉又多回來了

而且自己做的話  比較不能體會呼吸的重要
我那時候都覺得呼吸不重要  一值在乎動作

後來最近我開始去外面學瑜珈
一方面老師教的很仔細  連瑜珈的思想都一並帶入
我覺得不只是朔身  練瑜珈可以修身養性
我有時候練瑜珈  練到一半會感動到想哭
每次上完課走出來  都覺得  我好像重新做人了!!
生命多美好 
其實瑜珈有很深的哲理在裡面 
而且真正的瑜珈哲學是應當要求素食的 
只是現代人學瑜珈為的是美化身型並沒有思考那麼多

我同時也有小小接觸過拉丁有氧跟皮拉提斯
同樣都具有瘦身或朔身的效果
但主要以運動瘦身為訴求 
皮拉提斯還帶有改善身體機能跟復健的效果

所以我比較喜歡瑜珈啦
我身體血液循環很差  不管怎麼美白臉都暗沉
抱持著放空的意念把自己交給大自然融合瑜珈精神
用這種心態瑜珈會越學越好
而瘦身跟改善血液循環不良就在不覺中達到了 

我現在已經有感覺了
做幾個禮拜線條就出來
但要堅持  身體會更健康  心境平和  身材也更棒

我也有點胃凸，

做弓式等那類胃會頂到地板的動作，胃都超不舒服的說！

但不曉得這些動作會不會改善胃凸！？

給愛發呆...  :
請問你吃東西會很快嗎(包含喝水喔)?  吃東西很快,消化慢會有胃凸的現象,肝不好也會(凸的利害的).

飲食上要注意,學瑜珈會改善這方面的問題,其實學瑜珈好處可多的很喔~~
你參考看看~~~~

練瑜珈身體的線條會比較好一點

最近我在實施一個在書�看到的叫"一定瘦"的方法..雖然沒有瘦很多
但胃和肚肚的地方有小了一點,給大家參考參考囉

早餐一定要吃熱的東西
吃飯時先喝完湯再吃飯..
飯後一小時內不喝水
水果在飯前一小時吃或飯後三小時吃
晚餐最好在7點前吃完,過後到睡前都不可以再吃東西

感覺上胃的負擔少了很多
這樣的吃法好像比較健康一點

我覺得改善胃凸穿腰最有用耶
前一陣子我買了二件腰夾
不會很貴大約三百多元
穿不到一個月胃凸就消了耶
可是要記得天天穿哦
尤其是現在是冬天才受的了
要不然夏天的話一下就想脫掉了