健康醫療 / 經期前中後如何保養

推

沒在保養耶!
只希望經期來時不會痛就好了~~
對了    偶而會在經期過後喝些四物    補一下身體啦!

~~~~MC強身美容法~~~~

**轉貼文章**

常聽老一輩的人說經期間不要吃涼的東西,
又常聽到朋友間說吃巧克力可以舒緩經痛,
到底是不是真的??
其中又有什麼道理呢??
哪要水擱要順.....
就得每個月好好趁機調理身體,
不但可以減少婦女病的發生,
還能替未來順產及更年期打好底子噢!

((以下資料為坊間收集而來的食補偏方
於西醫上無確實療效,僅供參考))

~~MC時頭痛臉色蒼白的人~~
平時可多吃葡萄乾.龍眼乾及棗類.

~~MC時胸部漲痛且腰酸的人~~
可多吸收維他命C.E,如柳丁.檸檬...等食物.


~~MC時有手腳發冷且失眠症狀的人~~
可多喝牛奶並吃些枸杞.蓮子.

~~MC時耳鳴的人~~
可食用深綠色蔬菜一補充維他命
並多攝取鐵質,飲用少量的白蘭地.


~~MC時腹部大範圍疼痛的人~~
需注意少吃生.冷及較油膩的食物.

正確的護理能幫助體內代謝良好,
而代謝不良會使得老舊經血積存在子宮內,
影響到經期的正常周期,
所以注意加強子宮的收縮能力,
能幫助經血順利排淨,
生理期間要注意身體保暖,
避免過度疲勞,
此外飲食方面也要特別注意,
規律的生活可幫助改善體質並增加身體的抵抗力.

~~~~食補的吃法~~~~

來經第二天可食用薑炒豬肝,
由於豬肝可促進代謝功能,
並幫助積存於體內的老舊血塊排出.

第三至五天吃炒腰花,
食用腰花具有收縮子宮的功效,
進食的方法是先細嚼薑片,
再喝湯,然後再吃豬肝或腰花.


~~~~生理期吃的注意~~~~

在生理期間,
沙拉.生魚片.水果(如橘子西瓜蕃茄)...等
會使身體著涼的食物應該避免,
切勿攝取過量的水份,
做菜時以米酒替水,
因為米酒具有保溫,
使細胞功能活潑化.年輕化的效果.

~~~~生理期常早到的人~~~~
性格緊張,
宜重規律的生活,
培養樂觀開朗的情緒,
飲食避免辛辣強烈的香辛料,
青辣椒.洋蔥.長蔥....等香味蔬菜,
及胡椒.咖哩.燒烤食物,
最重要的是,
當日的疲勞當日消除,
配合腳踝.趾間的熱敷按摩,
一年以後可使生理期恢復常態.

~~~~生理期經常延遲者~~~~
一般較厭食肉,
偏愛生菜沙拉與冷食,
造成營養不足,
需要補充動物性脂肪.甜食與蛋,
生理期間應極力避免疲勞,
絕對不提重物,
平時多吃豬肚.小腸燉四神.腰內肉燉四物.及雞砂肝煮酒,
給內臟活力,增加體力.

我看到一篇不錯的文章,
所以我把他貼上來和大家分享......
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雖然普遍被女生稱為好朋友,

不過相信由於每隔28天就要忍受不同程度的腹痛,

和各種生活上的不便,

大部份女生根本不想要交這種朋友,

但話說回來,

既然沒得選擇,

不如想些辦法和它好好相處,

讓自己開心點吧......

~~~~當好朋友來訪時~~~~
從生理期開始前約一周到生理期開始的這段時間,
女生們或多或少會感覺到生理和情緒上的改變,
有些人可能只是感覺腹漲或無精打采,
但也有不少人有嚴重經痛甚至感覺沮喪焦慮的現象,
這些都通稱為經前症候群,
經前症候群產生的原因很多都還不確定,
一般認為可能是與黃體素及荷爾蒙增加有關,
在這裡我們先依照各種可能發生徵狀,
先準備好因應之道,
到生理期來時就不怕生活受到太大影響囉!

~~~~性衝動增加或減少~~~~
經期間的性行為應特別注意清潔,
由於子宮頸在此時是張開的狀態,
加上精液並非是無菌的,
可使用保險套以避免造成感染.

~~~~粉刺面皰~~~~
由於經期荷爾蒙分泌的變化而導致的皮膚問題,
可從清潔保養方面改善.

~~~~情緒不穩,易怒,神經質或是沮喪~~~~
試著減低壓力,
譬如做瑜珈或冥想,
或以現在流行的芳香精油減壓,
另外每天運動可以增高體溫,
也許有助於平衡體內的荷爾蒙.


~~~~便秘或體重增加~~~~
由於黃體素增加會照成體內水份增多,
所以可能會造成體重增加的現象,
如果情況嚴重,
需請醫師開立利尿劑服用,
另外可增加穀類,水果和蔬菜的攝取,
減輕便秘現象.

~~~~腹痛及頭痛~~~~
經醫師開立處方籤,
服用經前症候群的藥物,
可幫助舒緩腫脹和疼痛的不適.

~~~~疲倦~~~~
注意在生理期及前一周不要喝酒,
酒精可能加重頭痛,疲倦和沮喪感,
不妨適量增加睡眠時間,
沖洗熱水澡(必須是淋浴的方式),
讓身體感覺清爽有活力.

一、適於經前有胸腹脹痛者服用的「經前調理湯」：   

材料：益母草十錢、雞蛋二個。   

作法：將材料加水適量同煮，待雞蛋熟後去殼，
再放入煮五分鐘即可。   
服法：月經前七天、每日服用一次，直至月經來。   

功效：補血調經。   

二、適於月經延後、量少、小腹疼痛等婦女服用的「經後調理湯」。   

材料：黃耆八錢、黨蔘八錢、當歸八錢、薑片五十克、羊肉二百五十克。   

作法：羊肉洗淨切塊，將材料放放砂鍋內加適量水，
大火煮沸後，再小火燉煮一小時，喝湯食肉。   

服法：月經後每日一次，連服五天。   

功效：補氣益血。   

三、適於年輕女性月經前，
或經行時會有腹部疼痛及脹滿感服用的「婦女痛經茶」。   

材料：香附三錢、烏葯三錢、延胡三錢、肉桂一錢。   

作法：將研磨碎末，以四百ＣＣ沸水沖泡後當茶喝。   

服法：生理期間，每日一劑，連服五天。   
功效：溫經理痛。    　　   


預防:

1.月事期間避吃生冷食物：
如冰淇淋、汽水、沙律，而多喝溫水熱湯則可
以減輕下腹不適。
   
2.充兄睡眠：
在月事其間盡可能爭取休息，保持充足睡眠。
   
3.適量運動：
多做運動不單可增強抵抗能力，
更可幫助身心鬆弛，
減輕經痛帶來的痛楚。   

4.禁吃食品：
月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，
而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，
所以不要在月經期間服用，
以免流失過多血液。