你都怎麼瘦(減肥) 教教我?

如題

我162CM 50KG

我想瘦到47kg

不過很難耶

要依整天幾乎不吃東西才可能掉到49KG

而天稍微正常一點又變回50KG

教教我吧

8bernice8

2005-05-12 13:02:43

運動

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8bernice8

2005-05-12 13:09:14

我覺得寫的很好很詳盡,請看看.
http://www.msn.com.tw/news/cw/4/

不正常節食,極端的降低熱量攝取,極端的改變飲食的組
成(只吃xx食物,完全不吃xx食物),
都會讓身體基礎代謝率下降!!!
讓你越來越難瘦!!!
越來越容易胖!!!

夏天快到了,希望大家都能瘦的美麗瘦的健康!^^

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當下的戀人

2005-05-12 13:30:01

我的身高164 現在47

之前過完年也是超重50胖到54

我下定決心減

每天踢腿空中腳踏車仰臥起做....各式運動
（早晚要固定喔至少要做到流汗）

次數慢慢增加

當然我也節食一開始幾乎是斷食

後來每天控制在800卡以下

真的很餓就吃糖果

絕不喝含糖飲料

喝很多水

就這樣大約2個月就減到現在的體重

我的目標 45--43 繼續加油吧

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sherrywu

2005-05-12 14:38:13

版主....
你並不胖啊162cm 50kg
差不多啊
建議你運動
但不用刻意減肥吧??

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bluepepper

2005-05-12 14:39:50

瑜珈

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8bernice8

2005-05-12 14:56:40

建議別居泥於體重之中,size再是重點喔!!!
每週量腰圍臀圍大腿圍,除有氧運動之外在加強局部雕塑運動.
還有我覺得能走路就盡量走,一天就算只多走了30分鐘的路,也是很棒的喔!

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candycooper

2005-05-12 15:04:51

瘦最多時是在國中 2~3個月瘦了5~6公斤因為
1.毅力
我瘦最多的時候晚餐都不吃連姊姊吃宵夜故意引誘我只吃一小口我都堅決不吃

2.同儕壓力
因為朋友中午不吃都去跑步我也就不吃也去跑步
之後畢業後哈哈她跟我變胖了在也瘦不回去了

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球球媽

2005-05-12 15:07:41

我165.50kg~~
我也好想瘦到48kg喔~~

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tiffany68

2005-05-21 02:58:45

有的門診有開去糖的藥
不用節食
有些中醫診所有配藥粉
但要配合飲食和運動
多喝茶也可以去除油脂

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元氣優格

2005-05-21 03:01:36

我有過節食

一早就吃鮪魚蛋，下午晚上只吃兩顆芭樂。

狂掉體重（還順便變白　　ＨＡ！）

曾經瘦到４３公斤

當然我知道這對很多人來講不算什麼，但是我可是流淚歡呼

喔對了！我１６０公分！

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貴婦小花

2005-05-21 03:06:31

１６０╱４３很瘦耶！

想氣死我

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元氣優格

2005-05-21 03:08:26

小花：

所以我說曾經啊

那個夢幻體重已經是遠去不回頭了

現在的我是個胖子∼＞︿＜

最近在考慮要不要重回吃芭樂的行列

胃口跟暴食症沒兩樣！！！！！

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Archie

2005-05-21 03:10:53

少吃多動真的很有效
雖然是老掉牙的方法

動是要那種有流汗的動喔
不一定要狂運動但是要多動
比方多走路!!!
少吃多動曾經幫我在1個半月內減掉12公斤...

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貴婦小花

2005-05-21 03:14:06

元氣

厚

那你那時穿幾腰的褲子阿？？

如果我１６５配上４３　

應該是紙片人了（還是比胖子好）

現在如果瘦５公斤　

我真的就滿意了！！

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元氣優格

2005-05-21 03:17:46

我牛仔褲都穿２６的耶

可是我是粗腰人

胖上半身的

所以牛仔褲就算下半身塞的了，釦子還是要我拼命吸氣才扣的起來∼＝　＝

還有，多做運動也會瘦很快喔

我也因為快走甩掉過七公斤　　　ＨＡ！

（嗯∼我從５５公斤努力到４３公斤，ＨＡＨＡ！）

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貴婦小花

2005-05-21 03:22:54

真棒！

我只有暑假猛灌御茶園　

那陣子忽然都不想吃東西

２個禮拜內都沒沾過油

掉了６公斤

但都是‵虛‵的

一吃東西在一個禮拜內就馬上回復！

嗯。。

現在要我這樣做　已經辦不到了

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shinychen

2005-05-21 03:27:15

我之前就是胖到162 50公斤
因為我之前很瘦
變的之前的褲子都穿不下
所以從過農曆年開始想減肥

很長的一段時間
我三餐還是正常吃，早餐甚至吃比以前多
但是晚上七點以後盡量不要吃東西
另外千萬不要吃宵夜
嘴饞的話，就吃摩斯漢堡在賣的蒟蒻
(我吃掉五箱)
不然就喝含膳食纖維的綠茶或水
讓肚子有飽足感

就這樣完全沒有餓到
已經瘦到47公斤

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2%

2005-05-21 05:34:07

我164cm...50kg...
不過我也很愛喝綠茶a
而且我很少在吃零食的說
怎麼吃多少都是在49~50kg之間
我最胖56kg...那時後也不知道為什麼狂胖..
我最瘦的時後是46kg......
鳴鳴...我50kg很久也少吃也不會瘦到那�..
吃少吃多都是這樣子

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育諭

2005-05-21 09:44:43

元氣優格的話：
我有過節食

一早就吃鮪魚蛋，下午晚上只吃兩顆芭樂。

狂掉體重（還順便變白　　ＨＡ！）

曾經瘦到４３公斤

當然我知道這對很多人來講不算什麼，但是我可是流淚歡呼

喔對了！我１６０公分！
================================================
這種減法跟貴花小婦一樣也算是（虛）的
　　所以都沒辦法持久∼
　　所以減很簡單（只要對自己夠殘忍）
　　如何維持才真的是一門學問呢∼

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Ｑ寶貝

2005-05-21 10:47:33

元氣優格的話：
我也因為快走甩掉過七公斤　　　ＨＡ！
（嗯∼我從５５公斤努力到４３公斤，ＨＡＨＡ！）
=============================================

醬子不是甩掉十二公斤嗎？

　　　　＝　＝

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