肚子的肉肉要做啥運動才可以消除 ??

我的肚子是屬於結實型，不好瘦那種∼最近我開始搖呼拉圈３０分鐘和躺著騎腳踏車１００下，做了十幾天，我覺得效果還不錯∼

我朋友強力建議不要搖呼拉圈

它搖完

腰是有了

但是腰下面多了肥肉

全都被呼拉圈擠下去

仰臥起坐呀

做抑臥起座哦

要持之以恆才比較有效

是這樣子呀∼∼
不過我覺得還好耶∼
腰下面多的肉應該是吃飽飯後不動的後果吧∼

仰臥起坐

讓你肚肚有腹肌變結實哩∼

ＨＡＨＡＨＡ

推
我想是仰臥起作吧

還有沒有哩?
整天坐在辦公室,
想要有小蠻腰,
對我來說真的好難喔!

還有
吃飽千萬別馬上坐下

先減肥完再來運動！！
我肚子有一點點小肚肚
我每天做仰臥起坐100下
一個月後肚子是不見了啦
不過確有硬硬的腹肌了
-_-泣∼！！

這個之前討論過了  仰臥起坐是沒用的

有…絕對有用！！只是要用循序漸進的方式，第一天從
30下開始，每天增加10下，一直持續下去，一定會瘦啦！
不過，我之前要減肥是用跳繩的方式，從第一次300下
之後每天增加100下，才十天肚子、臉、屁股都明顯的
瘦了，不過…可能我的姿勢可能不對，腳受傷了！！

仰臥起作...一天100下,持之以恆鐵定有效..

1天100下...我的天啊~一.一
我大概做50下就抽筋了吧..

不行啦~
1天100下很快就會有腹肌跑出來了
剛開始最好早上10下晚上10下
每個禮拜增加
這樣比較不會受傷

隨時注意縮小腹
有是很有效的

我中午只休息一小時~
吃飽飯想小睡片刻，所以肚子都變大
好討厭~

可是不小瞇一下，晚上上課會翻白眼~~

那仰臥起坐，是要腳彎著嗎?

因為聽說整個躺平的會傷害脊椎??

仰臥起坐只能讓腹肌結實,不能消肚子,而且只要一停,肚子會比以前更大

沒錯!仰臥起坐只能讓腹肌結實~但前提要沒贅肉才行
不過仰臥起坐還是可以消肚子~不過要做的多!
所以先去做些有氧運動吧...游泳~騎車~跑步...


轉貼
啤酒肚是因為大量的脂肪堆積在腹部的皮下組織所造成的。啤酒肚的出現通常表示飲食及運動的習慣不好，同時也是健康危害的警訊。所以，努力消除啤酒肚是正確的作為。不過，想要光靠每天50下的仰臥起坐來消除啤酒肚恐怕會讓你失望。因為想消除過多的體脂還是要靠長期的有氧運動才能臥成。而且和運動的強度有關，至少應該每週三次以上，每次半小時以上的有氧運動(微喘微流汗的程度)才會有效。
不過，話說回來，如果你的仰臥起坐，作的夠久，次數夠多的話，也可以算是有氧運動的一種，同樣也會有消除過多體脂的效果，當然啤酒肚也會跟著一起消除。總之，重點不在作什麼樣的運動，而在運動的性質及強度。