有沒有人跟我一樣.月經來前>>失眠.皮膚變差......

女生生理其前後都會有一些徵狀..輕重而已！別太介意...放鬆心情多吃一些有為他命b群的食物...或吃一點點甜食都會讓你比較穩定

睡前可以喝一些熱牛奶  會容易入睡∼或噴一些喜歡的味道在枕頭上都有幫助！試試看吧...

我會脾氣差~~

我會腰酸.長痘痘.皮膚變黃.便秘
情緒容易低落.煩躁.

我皮膚會變超暗沉、冒痘痘、毛孔粗大，
怎麼加強保溼還是乾乾乾>"<
脾氣真的會變差，超沒耐心.......
可是經期一過，臉就容光煥發，
臉像喝飽水一樣，熬夜都不會怎樣~~

我討厭月經>""<  腰很酸

我也是....
看到皮膚便差心情也跟著不好，
我希望下輩子當男生！

月經來之前脾氣都會變的超壞的
而且痘痘都會突然冒出幾顆
真的很討厭!

黑押黑押...
我那個來的時候就會皮膚變差,長痘痘..
一直想上大號,因為我平時都是排便不順的..
還有腰酸,心情變差...
頓時覺得做女人好辛苦喔~~@@

經前症候群

http://www.webhospital.org.tw/home/myself/women1.html

自我治療小妙方


【經前症候群】

1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食   
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動
　情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽
　的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重
　或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進
　  大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆
　全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時
　可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹
　痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚
　油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前
　夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同
　時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
 

我會狂長痘痘!!!真該死

我會狂長痘痘..皮膚變差
脾氣也會變差~_~

長痘痘-這個很明顯    而且皮膚會變敏感    擦什麼都沒用
脾氣變差-暴躁  易怒
胸部腫脹-會大一個CUP  只有這個直得高興  平常只有A

我也會睡的很不安穩
半夜要醒來好幾次
每當快要睡著時又會醒來

可能是沒睡好的關係
相對的脾氣也就不好
變得很沒耐心
也容易發火

肚子都一直漲漲的
明明就都沒吃
但還是凸出
很不舒服

睡前喝一杯溫牛奶
好像可以改善睡眠品質

我這次月經來長了20顆痘痘
兩天內拉了十次以上的肚子
腰很酸
就這樣了..
有人比我更慘嗎  >  <"

我會長痘痘
肚子也會漲漲ㄉ

拉肚子
脾氣差
肚子痛
長痘痘
腰酸背痛

月經來是我每個月的夢厭

我會心情低落
脾氣變差~食慾卻很好

胸部脹得不舒服
易疲倦

肌膚較暗沉
長一堆很難消的死人痘

狂長`超大痘`-會痛的那一種

脾氣壞-小事情都會忍不住大罵

亂吃東西-尤其是甜的

腹部抽痛-左右邊每次輪流

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可以去買月見草油.吃吃看