這樣的意思要怎麼設密碼

Your  password  must  be  at  least  8-character  long 
Your  password  must  contain  characters  from  at  least  3  of  the  following  4  classes:  upper  case  letters,  lower  case  letters,  Arabic  numerals,  and  special  characters  (except  for  <  >  `  "  \  &  #) 
Your  password  must  not  contain  your  first  or  last  name