減肥時可以吃的食物

之前好像是劉嘉玲他們的減肥方法就是吃地瓜
不過要一大早吃的樣子
可以幫助消化吧^^

其實可以吃烤地瓜或馬鈴薯,
不要過量,還有調理方式也很重要,
不要用油炸或加其他高熱量的東西一起吃

芭樂

純烤地瓜可以
不能沾東西吃
不過還是要適量

蒟蒻也很合適  不過好消化  餓的滿快的
一些食材用烤的或水煮清蒸會比較好    調味料要少

葡萄柚...讚....

地瓜可不可以用電鍋蒸啊....@@

地瓜可不可以用電鍋蒸啊....@@

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可啊@@    一樣都是蒸...

烤地瓜有飽足感又幫助消化

是很好的減肥食物耶

我又愛吃這個　　ＨＡ！

跟大家報告依下
我有吃了烤地瓜
可能因為我腸胃本來不好
而且依天要上廁所2-3次
我吃了地瓜後整整拉了一天
都幾乎在廁所度過了
超痛的
跑去看醫生
醫生說地瓜含豐富纖維質
吃了促進腸胃蠕動~可以防便秘
但我本身是不便秘
所以吃了地瓜才會狂拉
我只好放棄吃地瓜ㄌ

適量取用
乳製品:  脫脂奶  低脂奶
蛋類:  雞蛋  鴨蛋
豆類:  紅豆  綠豆
豆製品:  豆腐  豆干  豆皮  干絲  豆醬
五榖根莖類:  米  麵 
蔬菜:  新鮮蔬菜
水果類:  少數含油者均可(不要酪梨  橄欖  椰子肉)
點心類:  蘇打餅乾  桂圓湯  白年糕(不要蛋糕喔) 
調味料:應該都可  (但不要吃沙茶醬那種  包括特別添加的醬)
(不要吃全脂類的  油炸類  速食  重口味的醬  零食少吃)

要記得運動  多喝水<<<溫水最佳