四肢冰冷要留意

寒意愈來愈濃，天氣一冷，就容易手腳冰冷；不過，整天四肢冷冰冰，穿了厚重的衣物和襪子也暖和不起來，得要小心，可能是心臟病、糖尿病的表徵。 

　手腳冰冷不只是末稍血液循環不好或是氣血虛，也可能是疾病所致。台灣花蓮慈濟醫院中醫師柯建新指出，手足容易冰冷的患者，大部分免疫力較差，容易因氣候變化感染感冒；而手腳冰冷與心臟血管有很大的關係，如心臟衰弱，無法使血液充分供應至末梢，血液量不夠、血紅素及紅血球偏低；糖尿病會造成血管阻塞，也會影響大腦中樞神經，抑制運動神經，都會導致手腳冰冷。柯建新表示，門診中手腳冰冷的患者很多，若膚色、肢體功能沒有特殊變化，多半只是反應外界環境變化，因為天氣冷之故，對身體健康沒有太大影響；如果手腳冰冷外，已出現麻木、慘白、腫紅、潰爛或是功能遲鈍，就可能是疾病作祟，應儘速就醫。

　病態性的手腳冰冷，必須從疾病治療著手；單純的手腳冰冷，雖然沒有大礙，但也可能影響睡眠和活動，十分惱人。

柯建新指出，改善手足循環要從飲食和生活習慣開始，除了注意保暖外，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水；睡前在手腳上擦些護膚乳液或嬰兒油，幫助血液循環，再利用電熱器適度增加臥房內溫度，並在臥房內擺一盆水，調節溼度，穿上襪子睡覺，加強腳部保暖。

　此外，常吃溫補食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，及勤做運動，都可促進血液循環，改善手腳冰冷。柯建新建議，以走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動10到20分鐘，達到稍微流汗的地步，有助於強化體溫調節能力；而工作40分鐘，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，也能幫助血液循環；每天洗澡時可用冷、熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的，都是告別手腳冰冷的小祕訣。