怎麼讓小腿變"瘦"跟變"結實" ??

我都是。。利用走路的時候鍛鍊腿的曲線！在行進間我會加快速度，每天利用這個方法走上２０分鐘，我想應該是有效的吧！順便一提，走的時候你可以夾緊屁股喔！醬又可以緊實提高臀部曲線。。試試看吧！

採腳踏車運動˙
倒掛著˙
按摩˙
好像都很有效˙
但是要有恆心喔˙

我覺得吊腳還蠻有用的耶

我也好煩ㄛ…拜託說說吧

不過吊腳好像是水腫型的比較有效唄~?
我小腿粗呀又有小肌肉
不知道還有什麼方法
捏捏腿根刮刮腿有用嗎~~
好想知道喔!!!!

牛角刮板長什麼樣子啊？
我都不知道怎麼跟老闆形容
要怎麼刮我也不知道．．．

懶人可以試著穿防靜脈趨張襪配合減肥。

拉筋真的會細

拉筋可以把肌肉拉長避免結塊
小腿運動做太多要小心長蘿菠吧
晚上睡覺可以抬腿睡

走路要怎麼走        才會練出曲線呢

我是肌肉型小腿    還有什麼方法可救嗎      >_________<

jj
走路用大腿力量牽動小腿移動，久了大腿會變細有線條。
肌肉型小腿
樓上大家講的都可以試試
拉筋真的會瘦，可是好痛苦喔！
我現在採比較消極的空中腳踏車。

樓上的水水，謝謝你幫我解答喔！

為了線條  得忍耐拉筋的痛苦
其實拉小腿筋並沒有多痛
不像拉大腿筋
你是不是拉到大腿筋所以很痛阿

採空中腳踏車對小腿沒有幫助
只會強化大腿肌肉和臀肌

請問怎麼拉筋阿？

推~
我也想知道怎麼拉筋?

http://www.hksatellite.net/html/sport_section/stretch/stretch.htm

可以先做7和14
專注於小腿

其實我最喜歡的是這個
簡易好做  可以隨時做
而且專門拉小腿肚

http://www.topendsports.com/medicine/stretch-calfgastroc.htm

http://www.row2k.com/physio/achilles.html

To  元氣優格
                        謝謝你喔

想再問問  若彎腰向下  手掌貼地  這樣也算是拉筋嗎

jeanjran

這樣是拉不太到小腿的
這樣是拉大腿後側和腰

To  Q寶貝
                  那我就照你po的圖去做
                  謝謝你呀