都瘦不下來

少吃多動
禁吃宵夜
多喝水
多吃蔬菜水果

其他靠自己努力喔

胖比較久的人會有體重停滯期喔
有些人看到運動、節制飲食都沒效果
往往都放棄了....也許再努力幾天就會有效果了

我在高三胖到78公斤(沒錯  就是78公斤)
當時身高166.5公分    看起來就是一顆大球
買衣服都買不到    都是店員搖頭說：「沒有妳的尺寸喔」
加上課業壓力和宵夜熬夜   
有一陣子因為服用讓月經來的西藥    體型又腫了起來
到了上大學的暑假    勉強掉到73公斤

到了目前是63.8公斤(體脂肪28~29%左右)
是靠著"有氧舞蹈"和"控制體重"來的
從七月多跳到九月多(每天跳50分鐘以上)
後來開學後一星期跳1~2次
體重變化不大    當然多吃還是會胖  但是知道控制
目前體型還是肉肉的      但是比以前好多了
真的不要輕易放棄....總有一天會有效果

要我不吃東西,真ㄉ很難ㄟ
不過我建議可以用算熱量ㄉ方式來減肥唷!
也許時間會長一點才有效果,但不易覆胖喔!
我還在努力中...