我的9公斤是慢慢減下來的
先從我最胖的時候說起好了
我被豬精付身的時候是在大一上學期
那時最胖胖到62kg......OTZ...|||
發胖是因為我是外食族,吃的東西都是高油高鹽,還會喝飲料
再加上吃飯時間不太正常
唸的是鄉下學校住在學校宿舍平常都沒什麼活動
然後就胖了
一直到大一下學期放暑假之前我都還是62kg
後來暑假我都在自家開的餐廳幫忙
做的工作是上菜.帶位.收碗筷.收錢
(就是整間店滿場飛就是了....|||)
我每天只做兩個半小時
坐下來的機會很少.....
吃也是三餐正常吃,而且還吃的不少.....
(我絕對不會幹節食這種傻事,吃東西是我最幸福的時刻= =+)
但是正餐以外的時間我都沒吃其他東西就是了
偶爾下班後就喝杯無糖茶或是開水解渴
我一天的飲水攝取量超過2000喔!
然後一個暑假我瘦了5kg
昇上大二後我的體重一整年都保持在57
大二期間我沒做什麼強烈的減肥行動
只有參加了一學期的熱舞社,一個星期去練舞兩次
熱身大概就要一小時,而且還滿激烈的,我記的有伏地挺身這一項,晚上跳完舞很餓但是我都喝水,頂多一個小時後喝一點牛奶,或是吃一個水煮蛋蛋白(但是後來我發現這樣會長肌肉=口=|||)
仍然三餐正常....盡量不吃宵夜,也不喝飲料
但是我會喝酒....而且還喝的不少= =|||(好孩子不要學啊!酒的熱量是很高滴),沒有複胖算是奇蹟吧!
昇上大三的暑假在八月份我才去學了游泳,也另外在自家的餐廳工作,但是工作時間沒有像之前那麼長
工作兩個小時後我就去學游泳
到游泳池練習大約兩個小時
之後回家....一個半鐘頭後吃晚飯(依然吃很多|||)
這樣的日子我持續了三個星期,後來因為俺的大姨媽來了所以游泳的行程就斷了,之後一直到開學我都沒去游泳
這時我的體重並沒有明顯下降,頂多瘦2kg而已,但是同學都說線條有變好,這應該都是運動的功勞,這時體重是55kg
開學之後的一個月,我一個星期大約去游泳兩次到三次
每次大約游一公里的蛙式
但是又是因為大姨媽.....所以每個月中間都會有中斷OTZ(女人的悲哀U_U+)
每天一定吃三餐,一樣不吃額外的零食或飲料,只有大姨媽來時我會喝熱的阿華田,或許是停滯期吧!我也不喜歡用節食的方式,因為這樣一恢復正常飲食一定又會複胖,所以體重沒改變,但是我體力變好,體脂也降了!哈哈哈哈~~~!!!
然後又愛上了自己在家裡吃晚飯,因為方便我有一個星期都吃自己煮的蔬菜冬粉,就是一堆蔬菜一點肉加一球冬粉,可以放兩三滴麻油增加香味
營養滿分,又吃的飽!!!^^(這招大家可以學)
然後....我就突破了停滯期,一口氣又瘦了2kg,所以現在是53kg,比起我最胖的時候差了9kg
我是慢慢瘦啦!因為我是以健康取向才減肥的
如果想快速減肥的人大概不適用我的方法喔!
我覺得最安心的一點就是我沒吃減肥藥,所以不用擔心有副作用
但是最近天氣太冷了....我有點懶的去游泳了啦!>"<
天氣變冷食慾又變好....我好掙扎啊!!!
我的減肥重點就是要多動,然後要注意自己吃的營不營養
健不健康,少吃加工食品,還有....我不喝酒啦!!!
雖然現在53kg以世俗標準來說還是很胖,但我還滿高興的,畢竟9kg是很可怕的一個數字(改天去肉攤叫老闆切一塊9kg的肉給你看!!)
我自從62kg之後就沒買新褲子了,兩條破舊牛仔褲從大一穿到現在終於買了新的!^^
希望大家可以減的美麗又健康喔!!!
