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男生要怎樣變胖變壯...救救瘦子男

雖然大家一昧ㄉ減肥

可是有些人真ㄉ瘦到想要增肥

大家有什麼辦法可以讓太瘦ㄉ人增肥ㄇ

有經驗ㄉ人可以說一下ㄇㄟ
  • 也教我一下吧^^
  • 狂吃吧...

    三餐狂吃

    外加宵夜

    不要運動

    猛喝垃圾飲料

    還有零食

    吃吃吃
  • 吃宵夜很有用
    但要吃高熱量一點
    至少要有油~
    平時常吃巧克力~
    田食多一點
    有用的~~~
    加油
  • 應該是有用吧

    現在小孩子都這樣胖的

    把汽水當開水喝

    巧克力當健康食品吃

    三餐都吃炸的食物
  • 再不然就多吃一點澱粉類食物

    也蠻有用的
  • 獸爺

    你說的那些我全都試過了

    沒有一招有效的

    我只差沒去買養豬用的"歐羅肥"來吃而已=  =|
  • 你幾歲了呀?
    聽說還在發育中的男孩子多吃牛排會變壯
  • 劉董

    那我看你就去吃類固醇加上健身房好了...

    包準壯的跟牛依樣...
  • 吃類固醇會性無能耶

    我才不要咧

    我還想好好享受性生活耶=  =|
  • 健美先生都是這樣練出來的阿...

    噗~
  • 好羨慕吃不胖的瘦子喔
    不像我
    要增胖可是輕鬆的很勒(其實就是易胖體質啦@__@)
    老子我要是吃不胖的人的話
    一定要一天吃個五餐
  • 應該是澱粉吧...

    沒聽過多吃蛋白質這種說法
  • 要虛胖? 
    喝奶茶  吃高熱量的  然後吃飽就zzz
    要強壯?
    運動+吃
    力量相對會變大
  • 這ㄍ我之前PO過ㄌ...

    我ㄝ吃過高蛋白奶粉ㄌ

    結果...完全沒增肥

    還是一樣一一"
  • 有的…
    多吃些肉類…
    在重量訓練之前三十分鐘喝一杯脫脂牛奶…
    再來訓練…
    各個部位都可做…
    做完肌肉會有緊實膨脹感…
    休息一下但不要去按摩…要有時間間隔的做…
    不用每天都訓練同一肌群…以免受傷…
    維持正常的飲食作息等等…

    以上是從我同學那學來的…
  • 運動後吃高蛋白的食物~最有效

    =___________________=
  • 好羨慕哦!
    愈來愈腫了,連老媽都看不下去,一直再唸。
  • 如果是要壯的話,一定是要靠練出來的,要勤上健身房吧,像我之前上健身房做重量訓練,做完之後就馬上吃一些但蛋白質高的食物,多半是肉啦,或者你也可以喝高蛋白質的奶粉也就是乳清,要在重訓完半小時內喝,飲食搭配重量訓練,就會有一定的效果,想我的經驗的話,我身高177公分,還沒重訓之前是68公斤,後來重訓完是76公斤,多了不少重量,不過多的大部分都是肌肉,花的時間不確定多久了,不過應該有半年啦,但是我沒有喝乳清這種專門增加肌肉的奶粉,我想我有喝的話應該會更重吧,後來我是覺得我76公斤真的太大隻了,於是我在今年7月中開始修線條,也就是重量訓練的方式做了改變,不以肌肉變大的方式去練,並且加入有養運動(我是用慢跑),直到11月初,我體重回到65-66之間,現在大該就維持這個體重下去吧。
  • 上健身房吧~
    我哥朋友就是這樣練出一堆騙女生的肌肉...
  • TO終極瘦男:
    補充一下!
    我不建議吃宵夜,我當初想變重也常是吃宵夜過,不過我發現吃消夜大部分都胖肚子,身材會更難看,瘦子長期吃宵夜我想因該就是四肢瘦瘦的肚子大大的吧,我同學就是那樣,至於吃巧克力的話,吃太多會長青春痘吧,像我不太長,狂吃巧克力也長好幾顆,結果體重沒變重,長期下來還可能得糖尿病。
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