冬天到了，不要一直吃喔...大家一起努力變瘦瘦^^

我也想呀....但是還是會想吃....嗚嗚嗚...
我是愛吃鬼...>"<...

來不及∼∼∼我在吃ＳＴＡＲＢＵＣＫＳ的白色耶誕蛋糕中=  ="...
我要努力克制∼∼∼

報到報到~~~~加入~~~!

我想吃麻辣鍋
可是只有一個人

有人要陪我去吃嗎???

麻辣鍋..冬天就需要這個

吃完第2天就啦肚子

應該不會變肥吧

我是那種吃完麻辣…不會拉的那種耶…

怎辦…肥死了…

現在是正在實施一種方法...瘦是真的有瘦，只是，真的會很餓，可能要有點毅力才行...

我要加入....
我有個好方法:
平時在家沒事比較會亂吃
所以在家一定要穿上很緊的束褲
直到睡前才脫

我邊吃一邊點進來這篇文章...覺得好像被開題者抓包了>"<

吃火鍋不可以喝湯
超肥

我想吃麻辣鍋受身啦

台北哪裡有好吃麻辣鍋
推薦一下背

魚魚剛剛不是才說要瘋狂的吃嗎~=.=|||

5大燃燒脂肪食物不挨餓也能瘦(蘋果日報)

想減肥者，只要善用辛香料、刺辣蔬菜末、黑色食物、咖啡粉、綠茶粉等咖啡因粉末，及富含健康油脂的堅果類，吃得飽飽也能瘦！楊氏減重診所李定茂醫師表示，這些食物利用刺激交感神經原理，排除體內脂肪，刺激腸胃蠕動，有助排便。這5大類食物各以不同方式增加代謝率，李定茂醫師要為大家解說。 

方法１  辛香料 
楊氏減重診所的李定茂醫師表示，辛香料的食物包括辣椒粉、咖哩粉、黑胡椒粉、花椒、芥末等，把這一類食物放入飯、麵食物中，1餐大約5至10g的量，就能夠刺激交感神經而有產熱的現象產生，可以加速新陳代謝，燃燒體內脂肪。 

辣椒粉 
可放入食物  義大利麵、各種肉類
食物烹調方式  燉、煮、炒
原理  辣椒素可刺激交感神經，加快新陳代謝。 

咖哩粉 
可放入食物  義大利麵、糙米飯、肉類
食物烹調方式  燉、煮、炒
原理  內含黃薑，可使心跳加快而有助燃燒脂肪。 
 
黑胡椒粉 
可放入食物  麵、肉、湯
食物烹調方式  煎、煮、炒、滷
原理  含短鏈脂肪酸能提高甲狀腺功能，促進代謝。 

花椒 
可放入食物  肉類
食物烹調方式  煮、滷
原理  富含短鏈脂肪酸，能刺激交感神經，加速體內代謝率。 
 
芥末 
可放入食物  生魚片
食物烹調方式  冷盤
原理  含短鏈脂肪酸，可促進新陳代謝，加速燃燒體內脂肪。 

方法２  刺辣蔬菜末 
李定茂表示，吃起來有點刺辣的蔬菜如芹菜、大蒜、洋蔥等，切碎後放入食物中或餐前直接吃5-10g的量，可刺激交感神經而開始產熱，增加代謝率。所含酵素能使腸胃蠕動，有助排便。 

芹菜末 
可放入食物
肉類、湯
食物烹調方式
煮、蒸 
 
大蒜末 
可放入食物
肉類、湯、菜
食物烹調方式  煮、蒸 
 
洋蔥末 
可放入食物
肉類、湯
食物烹調方式  煮、蒸 
 
方法３  黑色食物 
李定茂醫師表示，黑色食物包括黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等，各有不同燃燒脂肪的成分，但共同點是碳水化合物、澱粉含量不高，能促進腸胃蠕動，可幫助排除宿便。 
 
黑豆 
1餐量  50-100g
可放入食物  菜
食物烹調方式  煮
原理  黑豆是豆類食物中纖維質、蛋白質含量最高，有助排便及促進代謝、增加飽足感。 
 
黑芝麻 
1餐量  10-20g
可放入食物  糙米飯、麵、肉類
食物烹調方式
煮、炒
原理  比白芝麻的油脂、膳食纖維高，及含糖量少，可增加飽足感，並具有排便作用。 
 
紫菜、海帶 
1餐量  10-20g
可放入食物  糙米飯、麵類、湯
食物烹調方式
蒸、煮、炒
原理  紫菜含碘，可提高甲狀腺功能，增加新陳代謝，有助於燃燒脂肪。 

香菇 
1餐量  20-50g
可放入食物
飯、麵、菜、湯
食物烹調方式
煎、煮、炒
原理  香菇含纖維質、蛋白質，能幫助消化，還能提高免疫力、活絡體內細胞。 

方法４  咖啡因粉末 
李定茂表示，咖啡粉、綠茶粉、可可粉都是咖啡因類，取約10-20g量，搭配甜點，可刺激交感神經而影響內分泌功能運作，達到消脂作用。 

咖啡粉 
含咖啡因，可提高甲狀腺功能，並促進新陳代謝，以達到燃燒脂肪作用。 

可可粉 
具產熱作用，所含短鏈脂肪酸、兒茶素可降低胰島素，提高甲狀腺素，促進新陳代謝。 

綠茶粉 
含茶多酚，能抑制脂肪酸合成脢形成，讓體脂肪不易堆積。另外其所含的兒茶素可抗氧化。 

方法５  堅果類 
堅果類包括杏仁果、南瓜子、夏威夷果豆等，可提高甲狀腺素，促進新陳代謝。這些堅果類都是好油脂，可在餐前吃增加飽足感，或餐後、睡前吃10—20g解饞。 

杏仁果 
含不飽合脂肪酸，能促進新陳代謝。 

南瓜子 
含多元不飽合脂肪酸，可促進脂肪燃燒。 

夏威夷果豆 
含不飽合脂肪酸及植物纖維，改善便秘。 

醫師叮嚀
胃潰瘍者不宜喝咖啡 
這5大燃燒脂肪法要注意的是，精神官能症者不適合吃辛香料，因可能會興奮而睡不著。胃潰瘍者不適合吃含咖啡因成分，因為會傷胃。堅果類食物可當零食吃，但1天不能超過80-100g的量。 

 

優酪乳減肥法：
1.早餐吃水果
2.午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌
3.晚餐喝優酪乳250克
4.若餓了可以喝開水或吃水果
5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
7.此法可養顏美容又可以減肥是目前歐美非常流行的減肥法
也是在網路上找到的，現正實施中...

Q寶貝
麻辣鍋不是很肥嗎?

我已經變成氣球了
誰能把我的嘴巴縫起來啊  >__<

我是偶爾會嘴饞偷吃我男友的便當的菜一、兩口，真的只是一兩口而已∼∼∼＞＜”

記得以下的食品守則，美人們可要仔細的做功課喔！
1.橙汁
2.多吃魚可以瘦下半身。
3.香菇可減肥！
4.蔬菜沙拉幾乎是減肥菜單的必備之物
5.披隡所含的熱量太高。
6.米令人肥胖，應少吃為佳。
7.大漢堡，足以抵消一個月的減肥功效。
8.啤酒也是使人肥胖的原因！ 

15種會瘦的的食物   

１.紫菜                除了含有豐富的維他命A、B１及B２，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

２.芝麻                它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

３.香蕉                雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

４.蘋果                蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

５.紅豆                紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

６.木瓜                它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

７.西瓜                它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

８.蛋                蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。

９.西柚                大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０.蒟蒻                完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

１１.菠菜                因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

１２.西芹                西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３.花生                含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

１４.奇異果                除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

１５.番茄                吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

我正在嗑昨天STARBUCKS買的咖啡蛋捲...