腳抽筋~缺鈣嗎?

嗯如題
是這樣的
因為我懷孕目前快滿六個月
突然這幾個星期
睡覺睡一睡很容易腳抽筋
還有尾椎那邊很酸痛
聽說這樣是鈣質在流失中

我每天早上都有喝羊奶
目前每天中午晚上都會喝牛奶
可是情況好像進步得很慢
酸痛仍舊，抽筋仍舊
唉
魚也是盡量多吃了

請問各位
有沒有別的方法或撇步呢..
(本來很想買阿鈣，可是想一想覺得孕婦吃可能不太好...)