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請問一下,怎麼樣抑制情緒崩潰?

請問一下喔
當情緒上來,理智控制不了情緒時
你們會怎麼處理?

深呼吸、不去想煩人的事我都嘗試過了
但是我還是常常會無法克制然後"崩潰"地哭耶

還是我真的要去看心理醫生了?!
  • 通常要崩潰了...我想就很難壓抑吧
  • 既然會崩......不要堆積起來就好啦~~~
    平常就要散發或是將注意力轉移
  • 我覺得不要太壓抑..要找地方發洩比較好..
    像是找好友哭訴..或是大叫..去跳舞或唱歌等..
    這樣才不會壓抑過久..一旦受不了就會情緒崩潰..
  • ??^^
    ??^^
    什麼事啊?

    P.S.我只知道假如我情緒崩潰
    醬就沒有機會拿到獵費
    如此將會造成更大有形與無形的傷害~~
  • ??^^
    ??^^
    P.S.2.因為實在是拖太久
    所以也超討厭製造惡意悲劇的人
    嗯嗯~~
  • 到了這種程度
    唯有痛快哭一場才能平復吧...
    不發洩的話對自己不好哩!!!
  • 去運動吧

    保持運動的好習慣

    可以有效幫助身體分泌快樂的賀爾蒙

    運動的精疲力盡以後

    就會突然發現心情變得好起來

    人家說  運動的人容易快樂

    就是這樣的原理

    試試看 

  • ??^^
    ??^^
    所以抗壓性很重要!
    也所以若不能解決問題
    也不能讓18歲以下的小朋友感染醬的事件與文化!
  • 小斑馬,

    你講的這個理論我有聽說過。
    我已經決定要去好好運動了,謝謝你  ^^

    我覺得來看看大家的留言,可以讓我的心情好起來。
    會發覺有好多陌生人好有愛心喔 

    都會熱心地幫大家集思廣益、解決問題。

    (感動ing)


  • ??^^
    ??^^
    還是需要獵費for  new  life啦!
    肚子餓了先去吃飯好了
    或許也可以稍微疏壓一下喔~~
  • miniberry:

    運動真的能壓抑憂鬱
    尤其是一些比較有趣味的運動
    像是有氧舞蹈、瑜珈等等
    我原本的情緒都是起伏不定
    跳了有氧舞蹈之後    心情真的舒緩很多
    不會動不動就發脾氣    也不會時常想哭
    加上身材會變好    更能提升自信喔    加油
  • 能哭或許還是好事吧∼哭不出來會更糟

    哭完情緒也會穩定許多∼整理一下情緒∼換各角度再出發
  • 其實我還真的想崩潰一次耶
    已經壓抑到都快憂鬱症了
    平常眼睛都很無神,失眠等煩惱接踵而來
    有時候受不了常常找男朋友出氣
    大哭又大叫的,就是找碴~"~
    發洩完了事後又再後悔
    但是我很清楚,我再無理取鬧的時候很清醒
    所以不知道當我崩潰了,會是好是壞?!
  • miniberry

    我的方法是    在家裡放聲哭  但先覺條件是家裡要沒人才行...還記得跟前男友分手大概哭了兩小時吧  很難過    一直哭    因為  也找不到更好的方法

    不然        猛畫紙          一直畫  一直畫    因為這是最不傷人的辦法             

    我不會找朋友抱怨    因為朋友太無辜了       

    找心理醫生也可以    只是      能夠自己來就盡量自己來

  • miniberry


    對對對    運動真的會讓心情變好

    我那陣子也是天天早上去游泳    在水中哭    沒人知道  在水中唱歌  也沒人知道  很過癮

    運動玩的心情  真的減壓不少
  • lcy
    lcy

    大哭一場~~
    痛快的哭!!!
  • 我的經驗:

    以下可以舒緩:
    1.運動
    2.寫日記
    3.練沙包(找個東西打就對了!)
    4.找個信得過的朋友和他說說心情
    5.去戶外走走,爬山..和大自然親近



    千萬不要:
    1.去逛街/消費(將信用卡收好)
    2.去狂歡(回來後會更難過)
    3.帶著不好的情緒去找信不過或不體諒你的朋友
    4.固定時間飲食
      (一定要固定時間吃,不能不吃也不能一直吃)
    5.固定時間睡眠
    6.話說出口前要三思
  • 找個時間去劍湖山大叫特叫吧!
    超有用!叫一叫就可以釋放情緒唷!
  • 給明明到處都可睡,為何卻一夜難眠:

    我的情形跟你好像好像…

    我發現阿,這是分成好幾個階段的。

    1)以為自己好起來了,可以不再想起他或它

    2)心情反反覆覆、時好時壞。

    3)以理性克制自己不再想起他或它

    4)終究理性克制不了情緒,遇上他或相關事物讓你整個情緒上來,哭的跟豬頭一樣

    5)害怕睡著,因為會夢到他或它

    6)害怕醒來  -->  這是我目前的情形
    因為剛清醒時腦袋還不受控制,潛意識裡就是會浮現不願再想起的他或它

    我害怕黑夜,更怕天亮,我想我要靠猛運動來讓自己的腦袋不要再掛念著他或它  ..

    那個..  先別吃安眠藥吧,不然以後可能都要靠吃安眠藥入睡喔~~  ^^

    會讓人傷心到崩潰的事,一定是讓你傷透心、很難好起來的傷•  我們一起加油好嗎?
  • 最近我也好幾次有崩潰的現象~
    而且我很懷疑我有憂鬱症....
    也不想跟任何人說~
    動不動就會很難過…
    非常的低落~
    唉…我也覺的我應該看醫生了…
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