help~~~大腿內側ㄉ肉

1.扶著椅子或是牆壁.立正站好用大腿力量將腳往側邊抬.膝蓋別彎喔!
2.進階版.步驟1的姿勢.用站立的那隻腿往下半蹲.重複做!
3靜態.拿張紙夾在大腿內側.維持個幾分鐘就會覺得腿酸酸的了.如果要效果好一點就把腳底懸空!
4.坐直最好椅子只坐1/3.腳往前騰空伸直
5.睡前側躺底下那隻腿微彎.上面的腿伸直往上抬!

如果有橘皮組織的話表示循環不好喔!最好花個時間好好按摩!如果用揉捏更有效!彈藥捏到讓自己感覺肉肉在發燙!
PS用瘦身霜一定要加上按摩.否則根本就是在浪費錢!
美容中心裡有人是塗了瘦身霜就瘦了嗎?

多走路就好了
我有一陣子住的離學校和市區有段距離
這樣天天走了一個多月後
大腿的肉就不會動了

在兩側間夾枕頭好像ok喔