皮拉提斯

可是腹式呼吸是吸氣時大肚子---吐氣時縮肚子---???

那好像是瑜珈的呼吸方式(腹式呼吸)

皮拉提斯好難哦
要如何自已練呢?

以前我也搞混...

但Pilates跟瑜珈呼吸方法不同喔

Pilates-鼻吸:胸部鼓起. (肚臍向內縮)
嘴吐:吸部放鬆

瑜珈-鼻吸:腹部鼓起
嘴吐:腹部消掉

瑜珈和彼拉提司我都上過
兩種的呼吸方法的確不一樣
所以都要自己去慢慢適應
我剛上彼拉提司時老師也是一定要我們吐氣吸氣都要縮肚子
剛開始常顧著呼吸忘了動作
顧著動作又忘了收肚子
不過慢慢就會習慣了
我覺的動作配合呼吸有他一定的道理
所以做彼拉提司還是依照彼拉提司的呼吸方法
做瑜珈就照瑜珈的呼吸方法比較好吧

niacin就你來說你覺得那種對於身材線條較有效呢?
皮拉提斯做起來會比瑜珈累嗎?
還是我不習慣那種呼吸方式
或是做錯了才覺得累?

氣呼呼~~打了一大篇都不見了

我是那種從不運動也不喜歡戶外的人
體力不算差但就是柔軟度協調性都很差的運動白痴

做比拉提斯配合呼吸的話
我一下子就汗流浹背
做完就跟上健身房一樣運動的累
但做瑜珈的話因為一開始動作都比較緩和
所以都要到需要"定格"的動作時才會冒汗
做完的累通常是局部痠痛的累(看練哪個部位)

我想不管哪一種都有常常持續的練的話
對身材都是有幫助的
(我的老師都是身材超性感皮膚超好又超女人味的)
但我很懶
有上課才做
沒上課回家都不會練
所以都沒太大幫助啦:P

不過最近因為時間的關係上的都是瑜珈
我們老師常要我們"提肛縮陰"
或是練肚子的肌力
所以肥肚有比較緊實
"妹妹"也是耶........意外的小發現啦(羞~)