失眠~~救命阿)))))))))))))))))

understand~~~~~~~~~~~me too too

我也會呢
我有時候上床時~~習慣看點小說或漫畫
可是看完後很容易就睡不著了
所以上床前半小時不要做太刺激腦部的事
像看電視或小說、漫畫
很容易亢奮到睡不著
上次看報紙寫說可以用用看
睡前一小杯牛奶+幾片餅乾
可幫助睡眠~~
你可以試試(記得一定要牛奶+餅乾)
只有牛奶反而有反效果

我也會ㄟ.....有時也是翻來翻去都知道自己在翻身
而且我是超會作夢,做的夢都記得,起來就好累好像一整晚都沒睡過
以前還覺得好玩,現在只要記不得夢就謝天謝地了

我是點薰衣草精油..蠻有效的..你可以試試喔..^^
希望大家都有個好眠

如果沒有什麼特別壓力的話，看看是不是睡前有什麼舉動讓自己失眠(如看了太暴力的電視或關於選舉的新聞或喝了有咖啡因的刺激性飲料)
如果都沒有就開始拯救失眠三部曲囉!
1.放鬆法:可以泡個澡，讓自己放鬆，用些可以放鬆的經由如其他水水建議的薰衣草精油，然後躺在床上(一定要讓自己舒服)開始冥想。可以先緊繃再放鬆，從腳部開始。然後冥想:我的腳睡著了...腿..身體...通常還沒到頭我就睡著了。
2.外力法:放鬆法沒效時就要用這個了。品木宣言有出一套"好夢連連"助眠產品。我個人覺得噴枕頭的那個還頗有效。可以試試。
3.內服法:如果還沒效，就有點兒嚴重了!就要開始吃藥了!建議先試試看褪黑激素(在美國不是處方藥)，睡前半小時來一粒，對我還蠻有效的。如果還不行，去看醫生吧!吃安眠藥是最後一招。

祝你好夢!

我也是嚴重失眠~