運動消耗熱量 比一比

運動消耗熱量 比一比
【龔小文╱製表】 運動 消耗熱量




爬山 217

走路 72-130

慢跑 217-260

上下樓梯 130

騎腳踏車 101

跳繩 260-332

游泳 144-433

羽球 167

網球 173

籃球 260

棒球 130

社交舞 159

有氧舞蹈 217

溜冰 231

高爾夫 116

掃地 43

手洗衣服 87

擦地板 87

切菜煮菜 72

打字 58

註：消耗熱量以體重55公斤的人運動30分鐘計算，依運動強度有差