你有睡眠障礙嗎--自我評估

林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，睡得少並不代表睡得不夠，睡太多也不代表睡得好。民眾若想知道自己的睡眠到底有沒有出問題，做以下小測驗，可以了解自己的身體狀況。

1.只要是待在溫暖的室內時，便會不自覺地打起呵欠？

2.只要喝含酒精類飲料、吃飽飯後，就會開始想睡？

3.參加無聊的會議或是演講時，會有昏昏欲睡的情形發生？

4.看電視或是閱讀的時候，會有想小睡的念頭？

5.跟朋友坐著交談，總是無法集中注意力只想睡覺？

6.下午躺坐在沙發上時，總會不知不覺地睡著？

7.坐車連續超過1小時，就會自動睡著？

8.早上很難順利起床，總會賴床好一陣子？

（備註：從來都沒有=0；鮮少出現=1；偶爾=2；常常會有=3）

自我評估

0-4分：睡眠狀態相當標準且正常。

5-10分：你己經有輕微的睡眠問題，雖為可接受範圍，但仍要多加注意。

11-15分：有中度嗜睡現象，極有可能會影響你正常作息；倘若睡足8小時充分休息，仍無法改善嗜睡症狀，那建議你趕快去尋找專業醫師協助。

16分以上：你睡眠不佳的問題非常嚴重，急需要接受睡眠治療。

報導/邱玉珍