如何提升自己ㄉ睡眠品質??

老實說不知道
但是確定的是為有拿到獵費才能得到自由追求愛情*^^*

除了不亂想以外

可以去針ㄐㄧㄡ!!

還不錯唷~速度很快

換舒服的新床單、戴眼罩(這個很有用)
可以在手上或脖子上擦上市面上有賣的助眠精油軟膏、
把會干擾你起床的東西，全部弄掉(包括電話)
這樣就可以睡的很好了^^

我建議換乳膠床跟乳膠枕頭
之前常常睡的不好
換了之後
整個睡眠品質變很好
人就精神多了
試試吧^^

睡眠的品質差
感覺好像時差^^"
真的很痛苦耶~~"

睡眠品質的問題困擾我很久了
我們學校的寢室隔音很差
我們的房間又在浴室旁
每天晚上要睡的時候都一堆雜音在干擾我們
比方說  沖馬桶的聲音阿(好像有省水功能  所以都會喀
              一聲)
              水龍頭的聲音阿(超級大聲的)
哀哀....我們寢的幾乎每晚都會失眠
嗚嗚嗚......誰來救救我ㄇㄚ

床墊及枕頭真的很重要，正確的的床枕才不會這你整晚翻來覆去，其實熟睡才真的叫有睡，我以前也是這樣，但後來一張好床後，真的改善了很多。有一家10天的，還不錯，你可以參考看看。