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jumbo

2003-12-01 21:13:12

怎樣練手臂肌肉?

要吃些什麼才能讓手臂變有肉呢?
因為太細的手臂練壯根本沒什麼用嘛...
如果要練怎麼練? 多久才會出現成效?

希望有經驗的人能提供一些意見! ^^

餐刀

2008-03-11 05:54:37

伏地挺身可以幫瘦的人修出線條

吃碳水化合物增重，吃蛋白質填補運動過的肌肉才會結實，長大

(肥肉是你練肌肉的本錢，等有了肌肉在減肥，減肥不會減掉肌肉)

你要做重量訓練才會有肌肉，要去健身房比較好

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美國麋鹿

2008-03-11 11:39:28

喝蛋白質飲料＋舉重

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哞哞號

2008-03-11 20:11:59

COSTCO最近有賣.高蛋白乳清..
吃了會壯..哈!

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