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bb pig
bb pig
2003-10-08 04:23:22

怎樣才能增加睡眠時間呢

我每天11點20分左右上床睡覺
但我3.4點就會起床有時比較好5.6點
好討厭喔
我就會起床玩玩電腦但玩到一半7.8時又在打瞌睡了
到底要怎樣才能把睡眠時間增長呢
一直深深受困需要尋求幫助
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  • pancake
    pancake
    2003-10-08 16:35:22
    睡之前做一些累人的運動吧...
    不過最好是就寢前一小時以前做完,
    否則可能會睡不覺

    我是覺得,
    你的問題應是在改善品質,
    而不是加長時間,
    你可以試試用薰香或是聽音樂的方式,放鬆自己
    讓自己可以睡沉一點
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  • 楓葉小分鼠
    楓葉小分鼠
    2003-10-08 16:51:12
    你可以用精油燈,能幫助入眠!!
    至少對我很有效!!
    我所說的精油燈是點蠟燭的那種(現在也有用燈泡的)
    你可以參考看看唷
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  • NISHIMAKI
    NISHIMAKI
    2003-10-09 23:32:58
    在拍賣上有賣家在賣 "退黑激素"的產品
    會對身体有副作用嗎?
    真的會好睡嗎?
    請知道的水水回答喔~~
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  • 喵ㄉ啦
    喵ㄉ啦
    2003-10-09 23:43:10
    退黑激素
    這人體自己也會分泌
    大約在晚上10點到2點之間
    記得
    睡覺請關燈
    連小夜燈都不要有
    不僅會妨礙退黑激素的分泌
    也會對小朋友視力發育造成影響
    退黑色素還可以讓人長高.由黑變白
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  • Uglykid
    Uglykid
    2003-10-10 00:54:17
    我有問過一位醫師可以吃褪黑激素來改善睡眠嗎?
    結果如"喵ㄉ啦"所言,
    人體會自行分泌,
    一般而言較適合老年人服用,
    若年紀輕輕就習慣吃褪黑激素的話,
    很容易影響本身正常的分泌喔!!
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