拯救失眠

精油是不錯的選擇..
我自己是用檸檬的.但具我了解.要使用薰衣草的
可以幫助睡眠..and如果有認床的人可以用衛生紙霑一點點放在床頭..也是可以達到此效用...
希望能幫助你...

再不然就是.睡前一杯熱牛奶.小小的運動.,腦中別想太多事情..整個人放輕鬆.自然會睡著...這是靠自己的方式...
睡眠品質真的很重要....因為會影響到隔天的精神...

有任何問題可以mail到jyh1021@ms84.url.com.tw

放點輕音樂吧
我覺得蠻不錯喔

睡覺前不要思考
如何判斷呢？
你看看你是不是有在皺眉頭就知道了
試著放開眉頭再全身放鬆
情況應可以改善一些吧！

我要提供一個對我自己本身會有效但聽起來有點白吃
的方法^^

就是躺在床上時,眼睛閉上,心裡邊數一隻羊..二隻羊

...接下來在腦海中想像一個圓圓的無底洞,心裡想著

深深..深深的掉進去(成旋窩狀)...

百試不倦....真的有效

但不知道我這樣形容你們聽不聽得懂

聽說一個人躺在床上20分鐘還沒入睡~~那就是失眠ㄟ!
哇...我天天失眠!
覺得最近越來越難睡的著~而且我喜歡睡高高的枕頭ㄟ!

我個人認為點精油蠻有用的
我一直有失眠的習慣,後來有人介紹我每晚睡覺前點薰衣草的精油,另外再點一滴在枕頭上...真的可以放鬆心情幫助睡眠
失眠真的很痛苦,希望此方法能趕快解決你們失眠之苦

買韭菜回來..
對切..放在床邊..
因為他的味道會安定神經..
日本醫學研究過ㄉ~

最糟糕的是：有時候越刻意的想睡著，就越睡不著
而且我住校，每次假日回到家睡就很容易睡不著！